In che modo l'apprendimento degli 8 arti dello yoga può aiutarti a calmare la tua mente e fuori dal tappeto

Detto questo, gli otto arti dello yoga non sono pensati per essere praticati durante lo yoga. Sono principi che puoi portare in tutte le aree della tua vita e può essere praticato dentro e fuori dal tappeto.

Qui, lo yoga pro condivide i deets dietro ciascuno degli 8 arti dello yoga e come praticarli nella tua vita quotidiana.

Yama

Esistono un totale di cinque yamas che comprendono il primo arto di yoga: non violenza, veridicità, non-steale. "Sono l'integrità e l'etica che sono le basi per una vita di unione", afferma Grieve.

Puoi praticare Yama parlando gentilmente con gli altri o dando a uno sconosciuto un vero complimento. Anche rilasciare l'attaccamento ai tuoi effetti personali può essere un modo per praticare Yama nella tua vita quotidiana. In altre parole, Marie Kondo-ing della tua casa potrebbe essere solo il primo passo per diventare il tuo sé più illuminato. Se non è abbastanza ispirazione per un declino della primavera, non sappiamo cosa sia.

Niyama

Il secondo arto, Niyama, riguarda l'autodisciplina. I cinque niyama sono purezza della mente, contentezza, autodisciplina, autoriflessione e devozione a Dio. "Per praticare i Niyamas, seleziona uno su cui concentrarsi ogni giorno", afferma Grieve. Le pratiche quotidiane di Niyama che raccomanda includono recitare affermazioni positive, andare in giudizio, la diario e la preghiera. Diamine, solo presentarsi alla tua lezione di yoga alcune volte della settimana è un ottimo modo per praticare l'autodisciplina.

Asana

"Gli asana sono i movimenti e le pose che ti esibisci durante una lezione di yoga", afferma Grieve. “Il loro scopo è preparare la mente alla meditazione. Pantanjali credeva che il proprio corpo dovesse essere forte e senza sforzo per consentire una meditazione adeguata."Lei consiglia di ottenere l'asana per almeno 15-30 minuti al giorno per approfondire la tua connessione, anche se questo significa fare qualche allungamento dello yoga alla scrivania durante la pausa pranzo.

Pranayama

"Pranayama è la pratica del respiro, che si ritiene sia la corrente della vita", afferma Grieve. “Prendere le inalazioni ed espirazioni profonde, focalizzate e ritmiche sono una pratica del pranayama."Quindi ogni volta che medita o fluisci attraverso le tue pose yoga, stai praticando il quarto arto dello yoga.

E se vuoi spremere un po 'di pranayama mentre sei in fila al negozio di alimentari, puoi anche praticare un piccolo esercizio di respirazione che Grieve consigliano. Implica la respirazione lentamente e profondamente per sei conteggi, tenerne per due o tre conteggi e espirare lentamente per otto conteggi. "Prova a farlo per cinque minuti e aumenta di durata man mano che ti senti più a tuo agio con la pratica", dice.

Pratyahara

Il quinto arto dello yoga riguarda il passaggio della tua attenzione dal caos esterno. Con così tante cose in corso nel mondo abbinato ai nostri telefoni cellulari in costante ronzio, questa non è un'impresa facile; Ma è essenziale per vivere la tua vita migliore.

"Spegnendo la tua reazione allo stimolo esterno e persino ai tuoi sensi, sei in grado di muoverti meglio verso la padronanza spirituale", afferma Grieve. “Andare in studio, spegnere il telefono e concentrarsi sulla tua pratica per un'ora può essere una forma di pratyahara."

Dharana

Una volta padroneggiati bloccando tutti gli stimoli esterni con il quinto arto, puoi portare le cose al livello successivo con il sesto arto di Dharana, che riguarda la concentrazione ed eliminare le chiacchiere mentali. "Dharana è la capacità di concentrarsi su un punto", afferma Grieve. Ancora una volta, questo non è facile (come, affatto). Ecco perché si chiama yoga pratica. Devi farlo più e più volte per far clic. Grieve suggerisce anche di portare un mantra alla tua pratica di meditazione per aiutare a calmare la tua mente rumorosa.

Dhyana

Con il settimo arto dello yoga, Dhyana, ci stiamo immergendo più a fondo nel territorio spirituale. "In Dhyana, inizi a fluire con consapevolezza del tuo punto focale", afferma Grieve. “Sei in grado di contemplare l'attenzione senza attaccamento o giudizio."

In termini di laici? Le cose stanno per diventare trippy. Mentre Dharana si concentra su un singolo oggetto mentale (come un mantra o una visualizzazione), il dhyana (che viene spesso usato in modo intercambiabile con la meditazione, sebbene siano leggermente diversi) è diventare così completamente immerso nell'esperienza non si separa più il tuo io dall'atto di meditare.

Samadhi

"L'obiettivo finale dello yoga è una completa trascendenza dalla nozione di sé o di separazione", afferma Grieve. Ecco di cosa tratta l'ottavo e l'ultimo arto dello yoga: trovare pura gioia ed estasi. Si tratta di diventare uno con l'atto di meditazione.

"Puoi iniziare a praticare questo arto semplicemente notando la tua gioia e quali circostanze ti permettono di essere in quello stato dell'essere", dice. “Anche Savasana Pose ti aiuterà ad aprirti all'unicità."

Che tu raggiunga l'illuminazione o no, è sicuro dire che praticare e vivere i principi degli otto arti dello yoga può aiutare a portare a una vita più felice e più alta.

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