Quanto tempo ci vuole per superare una rottura, perché la regola di rottura è chiaramente BS

3 passaggi che ti aiuteranno a superare una rottura

1. Riprendi la storia da solo

"Devi essere in grado di dichiarare il motivo per cui si è verificata la pausa, anche se stai indovinando", dice Winter. "Questo dà alla mente un posto dove atterrare. Non puoi andare avanti senza avere qualche motivo logico per soddisfare la tua mente."

La ricerca sostiene il consiglio dell'inverno. Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Scienza psicologica e personalità sociale ha scoperto che il difficile lavoro di riflessione su una rottura ha aiutato il cuore a muoversi. Questo non (ripeti dopo di me: lo fa non) significa raggiungere il tuo ex e chiedere una spiegazione. Si tratta di darti una storia che ti impedirà di chiederti buchi di coniglio che alla fine ti danneggerà solo.

"Non c'è spiegazione di rottura che si sentirà soddisfacente", dice Guy Winch, PhD, in un discorso TED. "Nessuna logica può togliere il dolore che senti. Quindi non cercarne uno, non aspettarne uno, accetta solo quello che ti è stato offerto o inventato uno da solo e poi metti la domanda per riposare, perché hai bisogno di quella chiusura per resistere alla dipendenza."Per" dipendenza ", significa il desiderio di continuare ad abitare il" perché "della rottura piuttosto che guardare al futuro.

Non vuoi imbatterti in un ciclo di relazione di nuovo e off-diga.

2. Dai al tuo compagno una valutazione a 360 gradi

Quando sei profondamente innamorato di qualcuno, è naturale diventare un po 'di parte (okay, molto di parte) su quanto siano grandi. In realtà, però, non sei il Meredith Grey per il loro McDreamy. Una volta che non sono più nella tua vita, l'inverno dice che è necessario valutare più a fondo i punti di forza e le debolezze della relazione.

"Tendiamo a mettere il nostro ex su un piedistallo o renderli il peggior essere umano del mondo. In verità, forse sono sia molte altre cose nel mezzo. È importante decostruire l'idealizzazione del nostro ex, oltre a gettarli in una luce puramente negativa. Entrambi gli estremi non ci permetteranno di andare avanti. Nel primo, abbiamo perso una buona cosa. In quest'ultimo, non abbiamo mai avuto una buona cosa ", dice.

Come il comico Jared Freid ama dire sul U up? podcast, gli appuntamenti riguarda lo sviluppo dei tuoi gusti. Se ti prendi il tempo per pensare a ciò che ha funzionato e cosa non faceva, sarai meglio preparato a definire i tuoi standard per la prossima relazione.

3. Fai attenzione al loop di replay

Una volta che i passaggi uno e due sono "controlla e controlla", avvisare quando la tua mente inizia a creare montaggi della tua fiamma passata. "Siamo bloccati in un ciclo mentale di ripetere i bei tempi, i brutti tempi e tutto ciò che il nostro partner ha detto. Questo ci tiene in un ciclo di miseria. L'unica via d'uscita da questa ossessione è la consapevolezza ", afferma l'inverno.

Proprio come faresti in meditazione, pratica la consapevolezza dei pensieri che ti stanno trascinando nel passato e tagliati. loro. spento. "La via migliore per le conseguenze caotiche di una rottura è usare la tua mente per curare le tue emozioni", afferma Winter. "I pensieri creano sentimenti, quindi vale la pena catturare quei pensieri che ti mandano in una spirale negativa e discendente. Sii consapevole dei trucchi che la tua mente giocherà su di te."

"La via migliore per le conseguenze caotiche di una rottura è usare la tua mente per curare le tue emozioni."

L'esperto di relazioni afferma che l'autocoscienza sembra essere la cosa più vicina che abbiamo a una cura per il mal di cuore. No, non è perfetto, ma come con molte cose nella vita, l'unica via d'uscita è attraverso (te stesso).

Quindi quanto tempo ci vuole per superare una rottura?

TBD ... da te.

Sebbene non siano state condotte molte ricerche sugli effetti duraturi del crepacuore, un sondaggio di 2.000 persone ha scoperto che la persona media sperimenterà tre crepacuore nella loro vita per un totale di un anno e mezzo di recupero. E nonostante le rotture della reputazione dei tessuti e della pizza sono state date nella cultura pop, è importante ricordare che ne arrivano anche cose buone.

Nel 2007, Gary Lewandowski Jr, PhD, psicologo di Stony Brook, ha scoperto che chiamarlo smette di smettere con qualcuno che alla fine può portare a effetti positivi come la crescita personale. "Le maggiori emozioni positive includevano sentimenti come: conforto, fiducia, empowerment, energia, felicità, ottimismo, sollievo, soddisfazione, gratitudine e saggezza", scrive nello studio.

Ricorda, la relazione che hai con te stesso è l'unica che è permanente. Nessuna separazione. Nessuna rottura. Nessun divorzio. Quindi quando qualcuno che ami si allontana, assicurati che la prima priorità si prenda cura del tuo primo e ultimo amore. (Sei tu!)

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 2 novembre 2019; Aggiornato il 26 giugno 2020.