Quanti minuti hai bisogno di allenarti quotidianamente per ridurre il rischio di mortalità del 34%

Essere più attivi ogni giorno, piuttosto che meno, è già un passo nella giusta direzione. E vale la pena ricordare che altre attività quotidiane sono considerate moderatamente aerobiche, tra cui andare in bicicletta, yoga a flusso o persino cantiere o lavori domestici come spingere un tosaerba o pavimenti di rullo, secondo HSS. Dato quante attività contano per il tuo obiettivo totale, 90 minuti sembrano più gestibili, soprattutto se si toglie una pagina dal libro degli esercizi delle zone blu.