Puoi sperimentare un attacco di panico o un attacco di ansia postumi di una sbornia? Spiegano due psicologi

Gli effetti collaterali possono includere una versione dei sintomi fisici sperimentati durante l'attacco di panico/ansia. Possono estendersi dai brividi, tremano e sudati a un cuore da corsa e dal petto. Tuttavia, simile a un attacco, i sintomi possono variare, anche tra gli episodi. Con quasi l'11 percento degli americani che vivono un attacco di panico ogni anno, non è un evento insolito. Ma se gli attacchi di panico diventano una cosa normale, dovresti contattare il proprio medico e un professionista della salute mentale per garantire che non ci sia un problema fisico o psicologico più profondo come il disturbo di panico, il disturbo ossessivo-compulsivo o il disturbo post traumatico da stress.

Come trattare un postumi di una sbornia di attacco di panico

Ma per coloro che navigano per i postumi di un attacco di panico/ansia, ci sono modi per calmare i sintomi. "Fai qualcosa di coinvolgente, ma non eccessivamente faticoso", suggerisce il dott. Rosmarin. Suggerisce di andare a fare una passeggiata o di una luce leggera, guardare un film che attira l'attenzione o conversazioni. Se hai una semplice organizzazione o un progetto fai-da-te, hai intenzione di raggiungere, ora è il tempo. E se vivi un attacco di panico/ansia durante il giorno, non fare un pisolino. "Potrebbe buttarti via il tuo ciclo [sonno]", osserva.

"Un ottimo esercizio da fare quando scendi da un attacco di panico si sta radunando", aggiunge DR. Marrone. “Sta davvero attingendo ai tuoi sensi: Ok, cosa posso vedere adesso? Cosa posso sentire adesso? Cosa posso sentire adesso? Cosa sto annusando in questo momento? Cosa sto assaggiando in questo momento?... puoi macinare di nuovo nella tua realtà attuale."

Può essere preoccupante - decisamente spaventoso, in realtà - sentirsi come se il tuo corpo sta andando in tilt durante un panico e/o un attacco d'ansia. Ma una cosa è certa: con tutti gli attacchi di attacco di pannelli per sballare i postumi della sbornia, ce n'è almeno uno che può facilitare la tua pace.