Quanti tipi di intimità esistono nelle relazioni e cosa sono?

Il motivo per cui l'intimità è così importante in qualsiasi relazione è che consente a ogni persona di sentirsi veramente vista e ascoltata, dice Lucas. Ma, per raccogliere i frutti di tale intimità, sottolinea che abbassare la guardia è imperativo.

"Quando manteniamo quelle guardie intorno alle persone fidate, siamo derubati della vicinanza, della connessione e della sensazione di accettazione che possono provenire dall'intimità", spiega. “Ci perdiamo le possibilità di sentirci ascoltati, imparare qualcosa di nuovo sul nostro partner e il potenziale di sentirsi rienergizzati da questa connessione."

In che modo l'intimità influisce sulle relazioni?

Che si tratti di un'amicizia o di una partnership romantica, l'intimità gli consente di essere reale e appagante. Pensa ad alcuni dei conoscenti a livello di base che hai (o hai avuto per tutta la vita). Generalmente, queste relazioni superficiali mancano di intimità spesso per scelta, ma a volte per paura. In genere, per collegare e costruire davvero una relazione, terapista, oratore e autore DR. Lauren Cook afferma che un senso di vulnerabilità condiviso, in cui partner o amici sono disposti e vogliono essere completamente aperti l'uno con l'altro, è quando può formarsi un legame veramente nutriente.

"L'intimità è così importante nelle nostre relazioni, specialmente in questi periodi, quando operiamo con tanti chiacchiere, meme e GIF", si espande. “Può essere tutto buono e divertente, ma alla fine abbiamo bisogno di qualcosa di più profondo. L'intimità è il ponte che ci consente di costruire e sostenere connessioni significative con gli altri."

Il punto è: l'intimità sta cambiando la vita per le relazioni e sebbene non possa essere forzato o falsificato, ci sono modi per rafforzare ciascuno dei cinque tipi di intimità in qualsiasi relazione. Scopri come, di seguito.

I 5 tipi di intimità, spiegati

1. Intimità emotiva

Intimità emotiva significa coltivare un senso di vicinanza in relazione a come tu e il tuo partner sentete attraverso l'empatia, il rispetto e la comunicazione.

"Parla a questo sentimento di vicinanza attraverso l'espressione di sentimenti o pensieri o credenze personali, e di nuovo vedere quei sentimenti ricevuti, accettati, compresi e ascoltati dall'altra parte", dice Lucas. “L'intimità emotiva ci dà l'opportunità di notare l'importanza di ascoltare veramente attivamente l'altra persona e far loro sapere di essere ascoltati. È qui che avviene la magia dell'intimità emotiva."

Quindi, se ti sei mai chiesto come essere intimo senza toccare o come essere intimi senza sesso, ora lo sai.

2. Intimità mentale

Considera l'intimità mentale come un incontro delle menti: è soddisfacente, stimolante e stimolante. "Per alcune persone, questo è un grande arguzia e un reparti-amano rimbalzare a vicenda, sfidando a vicenda", DR. Dice Brenner. "[L'intimità mentale] può anche essere ottime discorsi sui film o su una commedia che hai visto, o la carriera in cui vi siete entrambi, o le cause che ti contano."

Una sottocategoria di intimità mentale è l'intimità intellettuale. "Implica la creazione di una comprensione più profonda della mente di qualcuno, incluso come funziona e come pensano", DR. Cook dice, notando che gli esempi di intimità mentale possono comportare conversazioni che scatenano la curiosità e ti stimolano intellettualmente se su nuovi argomenti, interessi comuni o conversazioni significative sulla vita. "Per alcune persone, questo tipo di intimità in una relazione è fondamentale e mantiene in vita le cose", aggiunge.

3. Intimità spirituale

Questo può distorcere complicato perché è raro che due persone in una coppia o amicizia siano allo stesso modo in contatto con la loro spiritualità. Ma la spiritualità può assumere forme o espressioni diverse: forse è un codice di valori o etica, ad esempio.

4. Intimità fisica

Per essere chiari, l'intimità fisica non è importante, solo perché è la forma più popolarmente associata al termine.

"L'intimità fisica si tratta essenzialmente di rilassarsi in esso, unire nel flusso di esso, entrare nel momento e condividere, dare, ottenere ed esprimere ciò che si sente bene. Si tratta di connessione, eccitazione, donazione e piacere e vicinanza ", DR. Dice Brenner. "Chiedi cosa si sente bene. Vai per ciò che ti fa sentire bene."

Detto questo, l'intimità fisica non riguarda esclusivamente il sesso, poiché la maggior parte delle amicizie non ruota (o addirittura include) sesso. Se lo dimentichiamo, Lucas dice che ci perdiamo opportunità con altre forme di intimità fisica. "L'intimità fisica può comportare cose come trattenere la mano, coccole, sedersi da vicino l'una accanto all'altra o qualsiasi altro contatto da pelle a pelle che ti fa sentire bene", dice. “L'obiettivo dell'intimità fisica è di nuovo quello di creare una sensazione di vicinanza che si sente benefica per entrambe le parti."

5. Intimità esperienziale

Ciascuno dei quattro tipi principali di intimità include l'intimità esperienziale. L'intimità esperienziale riguarda le esperienze condivise, afferma Lucas. "Sia che stia provando qualcosa di nuovo insieme o creando una routine, sperimentare la vita insieme può suscitare intimità in tutte le fasi della tua relazione", spiega.

Cose che possono inibire l'intimità in una relazione

Molte persone hanno paura dell'intimità che può ostacolare una relazione che ha un cumuoso sano di una delle cinque forme, figuriamoci tutte tutte loro. Alcuni segni rivelatori includono non tollerare strette interazioni emotive, non condividere volentieri sentimenti e avere una forte preferenza per essere soli quando le cose iniziano a sentirsi personali.

Certo, non è solo una paura dell'intimità, ma una paura all'interno della relazione in generale, dice Lucas. "Un fattore importante che inibisce l'intimità è la paura, che sia la paura del rifiuto, la paura che l'altra persona se ne andrà o la paura della perdita di indipendenza", spiega.

Dr. Cook si affronta su questo, notando che la sicurezza è necessaria prima di tutto per far fiorire l'intimità. "Se uno dei due partner teme di essere preso in giro, giudicato o, nel peggiore dei casi, pericolosi, l'intimità verrà trattenuta (come dovrebbe essere)", dice. “L'intimità è un dono che ogni partner conferisce e se una relazione manca di rispetto, compassione e pazienza, l'intimità è spesso inibita nel processo."

Al fine di superare la tua paura e iniziare a costruirla nella tua relazione, introspettando il motivo per cui hai paura di essere intimo in una o tutte le forme della parola-canta ti aiuta a correggere il corso. Alla ricerca di un terapeuta che possa aiutarti a risolvere eventuali problemi, può anche essere una strada efficace per costruire intimità nella tua relazione. E anche se potrebbe non essere un lavoro facile, vale sicuramente la pena, considerando l'autentica intimità può consentire una vera vicinanza, mente, corpo e anima.

Come costruire intimità in una relazione

Il primo passo è rallentare e trovare il tempo per ciò che conta: le tue relazioni (sia romantiche che platoniche). Per costruire intimità, devi essere presente per le persone nella tua vita. Oltre a ciò, puoi affinare su ciascuno dei diversi tipi di intimità, come suggerito di seguito.

Intimità emotiva

Per rafforzare l'intimità emotiva, Dr. Brenner dice di scomporlo in tre parti: rallenta, mantienilo semplice e condividi ciò che è difficile da dire. Elabora attentamente i tuoi sentimenti prima di parlare e quando parli, contestualizza le tue emozioni in modo da poterle comunicarli come dichiarazioni dirette e potenti.

Pensa: "Mi sono fatto male." "Mi sono spaventato." "Ti amo." "Mi manchi."" Ho paura di dirti quanto importa per me."Non fare affidamento su qualificazioni per eliminare i tuoi sentimenti sinceri; invece, vai alla radice della tua onestà non filtrata. E soprattutto, lasciati vulnerabile.

"Prendi il rischio di non proteggerti", DR. Dice Brenner. "Non puoi proteggerti contemporaneamente e essere emotivamente intimo. Lascia che il tuo cuore venga visto."

Lucas è d'accordo e suggerisce di sedersi con la tua persona, ininterrotta e non distratta, per porre domande per aiutare a sviluppare l'intimità emotiva. "Pratica l'ascolto attivo, riflettendo davvero e riconoscendo ciò che stai ascoltando", dice.

Intimità mentale

Per aumentare l'intimità mentale, Dr. Brenner dice di avere un argomento a cui tornare con il tuo partner che alimenta entrambi. Forse è un'impresa commerciale che vuoi iniziare insieme o una passione atletica che condividi, come il tennis o l'arco di rock, che puoi discutere. "Assicurati di trascorrere quantità significative di tempo coinvolgendo insieme a ciò che ti stimola mentalmente", continua. "E una piccola competizione giocosa non fa male, quindi prova a giocare le partite da tavolo l'una contro l'altra, purché tu sia abbastanza uniformemente abbinato.

Intimità spirituale

"Se il tuo partner non è spiritualmente incline, trova l'intimità spirituale esprimendo al tuo partner ciò che la tua spiritualità significa per te, come ti rende una persona migliore o dà più significato alla tua vita". Dice Brenner.

Puoi anche aumentare l'intimità spirituale con il tuo partner collegandosi in un momento tranquillo e toccante. "Se stai vivendo un momento che ti sembra" spirituale "con il tuo partner, condividi la tua gioia nel significato spirituale che ottieni da quel momento", dice. "Quindi cerca i modi in cui il tuo partner esprime una profonda spiritualità attraverso le azioni che fanno e i valori che vivono."

E tieni presente che l'intimità spirituale non deve necessariamente relazionarsi con la religione. Come ci ricorda Lucas, può ridurlo a valori condivisi come gentilezza o integrità, legandosi a credenze condivise su religione, meditazione, natura, universo che ti fa sentire radicato spiritualmente.

Intimità fisica

Esistono diversi modi per costruire intimità fisica. "Per alcuni, costruire intimità fisica significa concentrarsi sul sesso (esplorare, comunicare, provare cose diverse) e questo crea quel livello di vicinanza di entrambe le parti hanno bisogno", afferma Lucas. “Per gli altri (o addirittura a seconda della giornata!) L'intimità fisica potrebbe decidere di sedersi vicino all'altro sullo stesso lato del divano per guardare Netflix o tenersi per mano sulla passeggiata verso il negozio o abbracciarsi al mattino a letto."

Intimità esperienziale

Tutti i quattro principali tipi di intimità prestano al senso generale di intimità esperienziale. Detto questo, un altro modo per incoraggiare l'intimità esperienziale è pianificando attivamente momenti insieme, che si tratti di una serata settimanale, di un concerto per il fine settimana o di un viaggio speciale. Semplicemente pianificando di fare qualcosa insieme, sarai in grado di creare quel livello aggiuntivo di connessione.

E ricorda…

Se all'inizio ti senti sciocco per aver cercato di essere più intimo, regalati Grace, non sarà così impeccabile come i film lo fanno sembrare almeno non all'inizio. "Sappi che non c'è niente di sbagliato in te se a volte tu e il tuo partner si facevi strada tra loro", Dr. Cook ci rassicura. “Abbiamo una visione filtrata di come appare l'intimità, il romanticismo e la connessione e spesso non è così liscio. A volte devi programmare il sesso e a volte non ti sentirai vulnerabile quando il tuo partner vuole andare più a fondo."

Con questo in mente, dice di sfidare te stesso a prenderti del tempo per lasciarlo accontentarsi. "Se vuoi ancora tirarti indietro dopo, rivalutare e condividere dove ti trovi", dice. “Sappi solo che ci vuole tempo per il cervello e il corpo per spostarsi in intimo: non è come un interruttore della luce e non dovresti aspettarti che sia."

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