Come un nutrizionista ti consiglia di rifornirti di Trader Joe per pasti equilibrati

Verdure

Non è un pasto equilibrato senza alcune verdure nel mix per ottenere la dose di fibre e verdure. "Sappiamo che la quantità e la varietà di prodotti che mangiamo influenzano direttamente la salute del nostro microbioma", afferma Leveque. “Così consiglio ai miei clienti di rifornire due di ogni categoria-raw, cotta e frondosa e poi almeno un'opzione congelata e un'erba."

Per le verdure grezze, le note di leveque cetriolo e peperoni sono buone opzioni per fare uno spuntino o incorporare in un piatto. Per cucinare le verdure, aggiunge che i cavoletti di Bruxelles e i broccoli sono fantastici. Come in termini di verdure a foglia, leveque suggerisce di optare per spinaci o verdure miste.

Per quanto riguarda le verdure congelate, il preferito di Leveque è il riso cavolfiore congelato. E in termini di erbe, TJ ha molte, comprese quelle piantate che puoi portare a casa e continuare a coltivare coriandolo, basilico e prezzemolo, che sono tutti fantastici per aggiungere tonnellate di sapore. SUGGERIMENTO PRO: Leveque consiglia di salvare erbe e succo di agrumi congelandole nei vassoi di cubetti di ghiaccio, quindi ne hai sempre alcuni a portata di mano.

Pantry Dry Pantry

I cibi freschi sono sempre i migliori, secondo Leveque, ma mantenere la dispensa rifornita è una buona polizza assicurativa e TJ lo uccide davvero in questo dipartimento. "Alcuni dei miei prodotti dispensa preferiti includono semi di chia e lino per frullati, fagioli neri e garbanzo, riso basmati bianco, salsa di pasta e una varietà delle tue spezie preferite", dice. Nota a margine: Trader Joe's ha anche opzioni di riso biologiche congelate che vale la pena. Popli nel microonde e sono pronti a mangiare.

Dolci e snack

Infine, il raggio di un commerciante equilibrato Joe non è completo senza alcuni snack e dolci da godere per tutta la settimana. Per uno spuntino scolastico senza noci per bambini, Leveque afferma che i semi di zucca faranno il trucco. Adora anche i bastoncini di manzo alimentati da commerciante Joe e pacchetti pronti di olive siettate e carciofi marinati, che sono così utili quando sei in viaggio.

Per soddisfare i tuoi golosi, i mirtilli selvatici biologici congelati di TJ sono un pilastro nel congelatore di Leveque perché sono ricchi di antiossidanti, ma scegli qualsiasi tipo di bacca vantalizza le tue papille gustative. Indica anche le opzioni di frutta disidratata, che sono un piacere divertente per i bambini (e adulti!) che ha solo un ingrediente. E, non dimentichiamo le banane, che puoi congelare e utilizzare anche per i frullati.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.