Come combattere lo stress delle vacanze in 1 minuto o meno
Il periodo più meraviglioso dell'anno? Certo, se non sei bloccato in una linea infinita per acquistare tuo nipote un nuovo Nintendo Switch o sepolto sotto una pila di lavoro che stai cercando di finire prima del nuovo anno. In effetti, gli studi dimostrano che le vacanze possono essere il periodo più inducente all'ansia dell'anno: secondo un sondaggio di
Situazione: sei al centro commerciale rabbia per le lunghe battute e i socizzati dei vendite
Il tampone di stress di un minuto: Mindfulness ABC. Questa tecnica "darà al tuo cervello qualcosa da masticare in modo che non rimugini sul caos intorno ad essa", afferma Bragg. Inizia raccogliendo una categoria: cibo, animali, città. Quindi scorrere attraverso l'alfabeto, suonando essenzialmente una versione da solista di Scattergories. “Se pensi al cibo: A, asparagi; B, broccoli; C, biscotti; D, ciambelle. È un ottimo modo per toglierti la testa."Se ciò richiede solo un po 'troppo focus mentale, Bragg suggerisce anche la respirazione del colore: visualizzarti inalando un colore fresco fresco come blu o verde ed espirare una tonalità calda infuocata come il rosso o l'arancione.
Per il sollievo da stress di livello successivo, trova il modo migliore per conquistare l'ansia secondo il tuo tipo Myers-Briggs. E poi taglia questa parola dal tuo vocabolario per sempre.
