Come decomprimere la colonna vertebrale usando un rullo di schiuma, secondo un Piates Pro

4. Cerchi di braccio: "Porta le braccia intorno a te come se ti stavi abbracciando, quindi prendile la testa come se stessi togliendo una felpa", dice Lubart. Quindi cerchia le braccia come un angelo della neve verso il basso oltre ai fianchi. Attraversa di nuovo le braccia sul corpo e ripeti circa cinque volte prima di invertire il cerchio. "Lascia che la parte superiore della parte superiore della schiena cada nel rullo", dice.

Buono anche per la tua schiena sono questi esercizi che decomprimono la colonna vertebrale. Ed ecco come massaggiare il mal di schiena da solo.