I professionisti del benessere dei mantra che aumentano l'umore giurano di bandire lo stress e l'ansia

Il pensiero positivo è roba potente: può mantenerti calmo, ridurre l'ormone dello stress (cortisolo) e anche rendere i tuoi allenamenti più efficaci. (Sul serio.) I pensieri felici possono anche aiutare a sviluppare la tua corteccia prefrontale-aka l'area del tuo cervello che supporta la creatività. Sembra inebriante, ma la pratica stessa potrebbe essere semplice come recitare un mantra o un'affermazione.

Ci sono antichi come "sat nam" ("verità identificata"), che Kundalini yogi (come il guru di auto-aiuto e il buon membro del consiglio di buon consiglio Gabrielle Bernstein) giurano. O opzioni più moderne come, idk, #iamwellandgood. Si tratta di trovare ciò che funziona per te. E uno dei modi migliori per farlo è ascoltando i detti che altri trovano utili.

Alla ricerca di un po 'di isporo? Scorri verso il basso per vedere i Mantras 9 degli altri nostri pozzi+buoni membri del consiglio verso quando vogliono mettere in pratica il dialogo interiore positivo.

Kimberly Snyder, CN, nutrizionista di celebrità

Sono abbastanza e tutto come lo sono!

McKel Hill, Rdn, fondatore di Nutrition spogliato

Mi presento pienamente per me stesso così posso servire e presentarmi completamente per gli altri.

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

"Ki o tsukete" ("Abbi molta cura.") È un saluto che utilizziamo nella cultura giapponese. E usiamo questo termine solo con sincerità.

Lila Darville, esperta di sesso e allenatore di relazioni

La nostra paura più profonda non è che siamo inadeguati. La nostra paura più profonda è che siamo potenti oltre la misura.

Robin Berzin, MD, medico di medicina funzionale

Ho già tutto ciò di cui ho bisogno.

Elle MacPherson, top model e co-fondatrice di Welleco

Non sudare le piccole cose.

Sophia Gushee, esperta di casa sana

Lascia andare: lascia andare il passato, lascia andare gli errori, lascia andare i rimpianti, lascia andare le preoccupazioni del futuro e invita solo l'amore negli spazi disponibili.

Drew Ramsey, MD, psichiatra e agricoltore

Vai a dormire. Il tuo miglior passo è il tuo prossimo passo.

Jill Blakeway, DACM, agopuntore ed esperto di salute delle donne

Mi dico che la "fonte" mi attraversa, su base giornaliera. Ricordarmi di questo mi aiuta a rimanere in contatto con l'intelligenza che sostiene l'universo.

Ecco perché un a.M. Il mantra potrebbe essere la parte migliore del risveglio. Inoltre, 12 affermazioni mattutine che puoi provare in questo momento a dare il via alla tua giornata.