Come fare gli idranti al fuoco, la semplice mossa del pavimento che brucerà glutei, cosce e nucleo

Punta di idrant al fuoco

Ottenere il massimo dall'idrante del fuoco è tutto per attivare i muscoli (in particolare il nucleo), mantenere la forma adeguata e muoversi intenzionalmente e con il controllo. Altrimenti rischi di agitare la gamba per nessun vero scopo e senza ottenere risultati reali.

Evita di sporgerti dalla gamba sollevata

Quando sollevi la gamba, vuoi che il resto del tuo corpo rimanga in quella posizione di mani e legami, senza spostare il peso e il corpo.

"Poiché c'è molto equilibrio coinvolto in un idranto, i clienti si allontanano naturalmente dalla gamba sollevata", afferma Roup. “Pensa a collegare ugualmente in entrambe le mani. Ciò può significare che la gamma di movimento della tua gamba sarà più piccola, ma noterai anche il tuo core ancora di più."

Mantieni una colonna vertebrale neutrale

Ancora una volta, si tratta di coinvolgere quel nucleo. Invece di sentirti scivolare in una schiena ad arco, tieni la schiena in linea con la testa e i fianchi.

Non dimenticare la parte superiore del tuo corpo

La parte anteriore del tuo treppiede potrebbe non sollevarsi attivamente durante un idranto antincendio, ma ciò non significa che non funzioni.

"Pensa a rimanere attivo nella parte superiore del corpo, premendo attraverso il pavimento e fuori dalle spalle", afferma Roup.

Prendi in considerazione l'aggiunta di una banda di resistenza

Se vuoi aumentare l'intensità del tuo idratante fuoco, puoi posizionare una fascia di resistenza intorno alle cosce sopra le ginocchia, quindi quando sollevi la gamba, sta anche lavorando per separare quella fascia. Ricorda solo di tenere a mente tutti i suggerimenti di cui sopra, quindi non stai compensando questa sfida aggiuntiva con forma errata.

Ora sei pronto a fare come Fido e ottenere il sollevamento. Potresti non provare lo stesso sollievo del tuo cane, ma sicuramente sentirai la bruciatura!

Voglio lavorare sulla tua base di idranti antincendio? Padroneggiare prima la posizione in alto del tavolo.

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