Come perdonarti per un grosso errore, anche se nessun altro lo farà

Continua a leggere per imparare a perdonarti di fronte a un grande illecito

Scusati senza aspettative

Anche se non pensi che la parte ferita ti perdonerà, Enrigh. "Cercare il perdono e perdonare te stesso vai di pari passo", proclama Enright.

Dovresti anche fare uno sforzo per correggere l'istanza dei tuoi errori, ripagando il tuo compagno di stanza se hai nascosto soldi dal suo portafoglio. "Puoi liberarti sapendo di aver fatto il meglio che puoi", dice Enright. “Puoi sbarazzarti del risentimento nei confronti di te stesso, capire che sei un essere umano e provare a vedere che sei una persona al di là di quello che hai fatto. Sei più di quell'azione."

Immergiti in profondità nelle tue emozioni

Il ciclo di colpa e odio per se stessi è un posto troppo facile per rimanere bloccati, a volte per molto tempo. E può avere un grave impatto sulla tua salute-quando rimani intrappolato in un loop di vergogna, può portare a problemi come insonni, depressione, automedicazione e mancanza di una corretta alimentazione e/o esercizio fisico. (Per non parlare del fatto che è un duro colpo per la salute dell'intestino.)

Il terapista di Chicago Alexandra Dewoskin, LCSW, spiega che la colpa, la vergogna e il risentimento possono effettivamente mascherare la radice del problema. Ti esorta a chiederti: “Di cosa è fatta questa colpa? È paura? È tristezza?"

Una volta che hai capito esattamente Perché Ti senti così male, puoi iniziare a fare le cose giuste. Dopotutto, come sottolinea Dewoskin, "Non hai mai preso una buona decisione motivata dalla colpa."

Sia Enright che Dewoskin suggeriscono che quelli in un viaggio di auto-forgività provano cose come andare da un rispettato terapista, cercare un amico o un confidente, provare meditazione o consapevolezza o journaling per affrontare le emozioni e i pensieri in corso.

Non attaccarti al risultato

Mentre lavori per perdonarti, è importante non rimanere bloccato sulla reazione dell'altra persona a te. "Il tuo perdonare te stesso non dovrebbe mai essere [dipendente] ciò che l'altra persona fa o dice", dice Enright. “È la stessa cosa con il perdono di un altro: se voglio perdonare un altro, ma devo aspettare le loro scuse, allora sono ancora intrappolato in quel risentimento."

Dewoskin nota anche che "è la responsabilità di nessun altro di farti sentire in un certo modo", quindi non appoggiarti alla possibilità di scuse o possibili perdono per tracciare il tuo corso. "Alla fine, tutti sono responsabili dei propri sentimenti ... e [il perdono da un altro] non è la cura", dice.

Certo, è difficile essere sulla fine della negatività quando ne stai già prendendo molto da te. Quindi, se il tuo ex continua a rispondere ai tuoi testi "parliamo" con silenzio o commenti snarci inoltrare.

"Una volta che hai fatto la scelta di perdonare te stesso e sei pronto a non sentirti in colpa, si tratta di camminare sulla passeggiata", dice De Woskin, aggiungendo che puoi andare avanti e vivere una vita perspicace che è più riflessiva delle scelte che sei ora fabbricazione. Applicare "un senso di valore e compassione verso [te stesso] come persona imperfetta che può essere debole", dice Enright, e "lentamente ma sicuramente amerai di nuovo te stesso e troverai l'accettazione all'interno."Risulta" perdona "davvero È una delle frasi più potenti in lingua inglese.

Non devi fare qualcosa di terribile per sabotare la tua felicità, se sono alcune abitudini sottilmente distruttive in cui potresti impegnarti senza nemmeno accorgermene. Inoltre, altri suggerimenti su come lasciar andare il passato e creare un futuro significativo.