Come ottenere una grande felicità e una potenziamento dell'energia da ogni allenamento

Il movimento, naturalmente, è il suo strumento numero uno per aumentare l'energia e la felicità (insieme ad altre tecniche come la respirazione e la posa di potere), ma affinché funzioni davvero, dice, potrebbe essere necessario spostare la tua prospettiva in alcuni modi.

Pronto a provare? Ecco i suggerimenti di Payne per assicurarsi che ogni allenamento finisca con te che ti senti pazzo, stupido felice.

1. Smettila di inseguire obiettivi superficiali e rendere la felicità la tua priorità

Potresti pensare che quello che vuoi veramente, più di ogni altra cosa, è cesellato (o una nuova casa! o un'auto più bella!), ma Payne dice che il desiderio ti sta dicendo qualcos'altro. "Volendo il pacchetto da sei ti sta mostrando quello che tu Veramente voglio sentirsi sicuro, sexy e felice ", dice. Quindi, devi ricordare a te stesso che quelle cose molto probabilmente non ti rendono felice e concentrati sulla felicità stessa, invece. "Se so quello che voglio davvero è sentirmi felice, scommetto che c'è qualcosa che Potere Fai adesso questo mi renderà felice."Forse questo significa scegliere un allenamento che aumenta il tuo umore su uno che ti rende infelice tramite infinite torture, che ci porta a ..

2. Se odi davvero un allenamento, trovane uno nuovo

"Non credo che dovresti mai fare qualcosa che non ti piace", dice Payne. "C'è un movimento che ti piacerà e la chiave è che devi goderti il ​​processo o non vedrai i risultati."Se odi correre, prova lo yoga. Se il sollevamento pesi ti annoia, prova a girare. Se il cardio ti rende irritabile, forse sei fatto per la sala pesi. "C'è qualcosa che puoi trovare che sarà giusto per il tuo corpo e ti farà sentire bene, e non soffrirei di nient'altro."

3. Concentra i tuoi pensieri

"Qualunque cosa ci concentriamo, ci sentiamo", afferma Payne. Quindi, se arrivi alla tua lezione di spin preferita dopo una folle giornata in ufficio e pensate a quell'e -mail esasperante dal tuo capo per tutto il tempo, non farai una mente (e probabilmente avrai anche una forma terribile ). "Pensa, 'cosa sto facendo con il mio corpo? Su cosa mi concentrerò? Cosa voglio sentire?'"Lei consiglia. "Se vuoi prosperare il tuo corpo fisico, devi pensare a cose che sono edificanti."

4. Sii la tua cheerleader

Rimuovere il dialogo interiore è un elemento chiave del metodo dell'atleta spirituale. "Se stai dicendo:" Il fitness non è mai stato buono per me, non ottengo mai risultati ... "In che stato sarai quando andrai a allenarsi?"Dice Payne. Invece, raccontati la storia di una donna forte e potente che ha fatto un allenamento e sarà più forte e più sano per questo motivo. "Puoi essere nella stessa squadra di quella voce nella tua testa? E se avessi una cheerleader nella tua testa invece di un amico fastidioso?"

L'esercizio fisico è carino, beh, sorprendente. Scopri come l'allenamento può anche aumentare la tua carriera e frenare l'ansia.