Perché Kayla itsini non funziona mai al mattino

Benvenuti nella mia routine mattutina, in cui Kayla Itsini e altri guru di buona vita condividono i loro rituali mattutini personali (spesso sorprendenti, spesso sani) per aiutarti a fare la tua A.M.è più fantastico.

Kayla itsini
Global Fitness Superstar, Celebrity Instagram e autore di The Bikini Body 28-Day Guida alimentare e dello stile di vita a 28 giorni

IO svegliati ogni mattina alle 5:30 a.M. E accendi immediatamente la mia luce per svegliarmi, se non lo faccio, sonnego tutta la mattina. Una volta sveglio prenderò il mio telefono e controllerò tutto per circa 15 minuti. Molte persone non pensano di fare i miei social media, ma lo faccio! UNe trascorrerò quei primi minuti a scorrere tutto ciò che mi sono perso durante la notte. Vado attraverso le mie foto etichettate e, ora che posso aggiungere foto ai segnalibri, amore per quel nuovo funzionalità: aggiungerò ai segnalibri i miei preferiti e quelli che voglio pubblicare più tardi, quindi posso ricordare.

Di recente ho preso un tapis roulant a casa, quindi la mia nuova cosa è camminare sul tapis roulant per 30 minuti. In Australia, prenderò la velocità su 6, ma recentemente ho imparato che in America è equivalente a un modo 4-the-the-the-the-the-the-ho appena messo a una camminata vivace. Mi sento in qualche modo nauseato al mattino se faccio il mio normale allenamento, quindi di solito aspetto fino al primo pomeriggio 2 p.M. Dopo essere sceso dal tapis roulant, salto sotto la doccia e mi preparo per il lavoro, ho ancora un sacco di clienti che mi alleno in palestra.

Ho una routine di pelle piuttosto intensa ogni mattina, sono molto disciplinato con la lavaggio e il lavaggio di tutto il mio corpo. Uso uno scrub da caffè su tutto il mio corpo sotto la doccia e poi una volta fuori, mi lavo in faccia a soli due volte a utilizzare una crema di idratazione intensa, messo sulla crema solare e idrata tutto il mio corpo. Sono stato ossessionato dal gel di idratazione intensiva di elefante ubriaco di Elephant Ultimamente, soprattutto quando viaggio. È come una bevanda d'acqua per il tuo viso.

Dopo il lavoro, tornerò a casa e faccio colazione. Ho la stessa colazione esatta ogni singolo giorno-noioso, ma lo adoro. Ho due pezzi di toast, due uova strapazzate con Sumac Spice e Kale, un tiro al caffè espresso e una tazza di tè verde. Mi assicuro anche di visitare mia nonna ad un certo punto ogni giorno. Prepara il caffè ogni singolo giorno alle 10 a.M. e 3 p.M.-Se mi manca anche per cinque minuti, dirà: "Mi dispiace, migliore fortuna la prossima volta."

Quindi, porterò i cani in un parco locale durante la mattina. Li camminavo, ma in realtà hanno iniziato a darmi stecche di stinco, quindi ho dovuto smettere. Li guiderò al parco e poi li lascerò vagare e correre liberi.

Per aiutarmi a calmarmi, ho recentemente scaricato lo spazio di testa-Soprattutto quando viaggio e qualcosa è schiacciante o se mi sento in carto. Sono stato di recente a Bali e il traffico era così pazzo, e ho appena chiuso gli occhi e completamente zen. Era il piccolo tempo per perfetto.

Guardando a Zen fuori te stesso? Prova questa meditazione di cinque minuti di dominio dello stress. Oppure fatti un salto sui tuoi obiettivi di fitness quest'anno con una settimana di allenamenti da fare da Tracy Anderson.