Ho provato ad allenarmi la mattina ogni giorno per una settimana, qui è successo

Continua a scorrere per quello che è successo quando ho iniziato a allenarmi la mattina

Entrare nel solco

La mia settimana inizia con un botto: Barry's Bootcamp, lunedì, 7:10 a.M. (Non posso mettere in discussione il mio impegno, giusto?)

Certo, dal momento che i miei occhi non si aprono quasi mai prima delle 8 del mattino (tranne che per premere il pulsante snooze), sembra un compito sisifeo alzarsi-figuriamoci fare sprint su una pendenza e una tonnellata di peso, a quest'ora empia. Una cosa che aiuta? Avere un amico incontrami lì.

Arrivo al tapis roulant, anche se in un sonno assonnato e mi sento come se le mie gambe non siano in grado di sopportare gli intervalli folli che mi stanno per essere chiesto a me. Ma dopo il riscaldamento, mi dirigo rapidamente nel primo sprint-8 mph, intendiamoci e sono completamente sveglio (ehm, il mio corpo è, almeno).

Sicuramente è più difficile spostare le gambe del solito.

Rispetto al mio tipico tempo di allenamento, è sicuramente più difficile spostare le gambe del solito. E lo scopro dal dottore. Welch che il mio inizio lento non è raro. Gli allenamenti mattutini potrebbero essere ottimi per il tuo metabolismo, ma non sono tempo di punta per altre parti del tuo corpo: "È meno probabile che ti ferirai più tardi nel corso della giornata poiché i tuoi muscoli sono più acclimatati", mi dice. "Il tuo corpo è più efficiente tra 3 e 6 p.M., Man mano che la temperatura aumenta [e] i muscoli si riscaldano."Ha senso, considerando che i miei giochi assomigliavano al cemento.

Mi fanno passare la lezione però, e in realtà mi sento come un milione di dollari per il resto della giornata. Quando torno a casa, cammino tranquillamente i miei cani attraverso il parco, il che è un bel cambiamento: di solito, mi precipito in palestra e non riesco a trascorrere tanto tempo con i miei cuccioli o i miei.O. (così importanti vantaggi lì).

La mattina dopo, decido di correre a Central Park con il mio significato che non c'è classe a pagamento o amico di allenamento che mi tiene responsabile. Quando la sveglia suona, voglio davvero saltare l'esercizio fisico a favore di più sonno, ma mi alzo per il bene di questa storia. (Immagino di averlo fatto qualcosa Conteggio su ME-HI, editore!)

Copro circa 3 miglia e mi sento mezzo addormentato per tutto il tempo. Ho anche notato che la mia velocità è piuttosto lenta (almeno, rispetto a quello che era sul tapis roulant ieri). Ma sono contento di averlo finito. Avere una lezione di studio prenotata è molto più motivante in termini di risveglio, quindi anche se l'allenamento è più difficile, mi sento come se Barry sia più efficace nel farmi girare dal letto.

La lotta è reale

Mercoledì lo mescolo con un 7:30 A.M. HIIT Workout: The Fhitting Room, che è notoriamente uno degli allenamenti più difficili di New York (insieme a Barry). Sono stanco e non voglio davvero alzarmi presto Ancora Per una grave sesh di sudore, ma il rischio di perdere $ 38 attira il mio corpo in studio nonostante la mia gogginess. E, con mio massimo orrore, l'allenamento inizia con le ginocchia alte. Sono sveglio in pochissimo tempo.

Mi sbalorde sempre per lasciare una lezione di fitness estenuante al momento in cui di solito sto uscendo dal mio accogliente sonno, ma mi fa anche sentire una super donna assoluta. Voglio dire, ho appena fatto un sacco di burpees e salta gli squat quando, inizialmente, il mio corpo mi stava dicendo di continuare a dormire: è un miracolo. O sono solo i miei ormoni?

Anche se mi sto svegliando prima del solito, non ho sonno dopo allenarmi.

"Viene lanciato molto che le tue endorfine sono più alte la mattina", afferma Veronica Jow, MD in un medico. Anche se non ci sono state molte ricerche a sostegno di questo, posso attestare che il mio alto post-sweat sia piuttosto solido. Sono anche sorpreso dei miei livelli di energia finora per tutta la settimana, anche se, anche se mi sto svegliando prima del solito, non ho sonno dopo allenarmi e il crollo pomeridiano non mi colpisce così tanto. Rimango persino sveglio un po 'più tardi, io sto dormendo di 11 p.M.

Ma proprio quando pensavo che la mia conversione fosse una conclusione scontata, la lotta è iniziata. Giovedì arriva; Ho intenzione di fare qualcosa di più freddo yoga ma una volta che la mia sveglia suona, non riesco letteralmente a alzarmi. Le mie gambe mi stanno uccidendo, lo sono COSÌ stanco e mi sento fisicamente incapace di un altro allenamento. Invece mi siedo e faccio un'ora in più di sonno. C'è un po 'di colpa nella mia mente, ma devo ascoltare il mio corpo (felicemente).

Durante il giorno, mi rendo conto che saltare l'esercizio è una decisione brillante: ho sicuramente bisogno del tempo di recupero. (È essenziale, dopo tutto.) Prenoto una lezione di yoga hot per il giorno seguente. Sono alle 7 a.M., che è extra IMO, ma so che posso usare lo stretching ultra-sweaty che viene fornito con Vinyasa Flow. In uno stato traballante, arrivo a Y7 il venerdì-manago per eliminare persino una posa di corvo e mi sento benissimo dopo. Oh, e doppiamente così dalla fine della settimana.

Ora sono una persona di allenamento mattutina?

Vero discorsi: la scorsa settimana è stata una delle cose più difficili che ho fatto in tutta la mia vita. Ho capovolto il mio intero programma in nome del fitness e il mio corpo mi sento fantastico, sono incredibilmente orgoglioso e sono stato in grado di farlo In realtà Rilassati e avete una vita più sociale dopo il lavoro.

Adesso sarà la mia vita? Ha una settimana di a.M. Gli allenamenti mi hanno trasformato in un gal? Bene, ecco il punto: prenoto il bootcamp di Barry per il lunedì successivo alle 7:10 del mattino. Il mio allarme suona alle 6: 45 e il mio corpo mi dice "No grazie."Ancuoro invece, sapendo che posso dormire totalmente per un'altra ora. L'intenzione era lì! Ma questo significa che i miei giorni di ascesa e grinta sono finiti?

"Fai ciò che ti senti bene."

TBD. Per ora, Dr. Jow dice: "Ha senso fare ciò che ti fa sentire bene per te che le persone non possono davvero alzarsi dal letto, e non credo che dovrebbero cambiare le loro abitudini per ottenere una sorta di benefici. Cosa stai per rimanere e cosa funziona con il tuo programma, qualunque cosa lo trasforma in un abitudine al meglio."Penso che seguirò gli ordini del dottore su questo.

E ciò che mi fa sentire bene è spostare il mio corpo dopo essermi seduto alla mia scrivania tutto il giorno. Quindi, mentre è bello far sì che il mio sudore si ssesh al mattino, dormendo è anche COSÌ divertimento. Probabilmente lo mescolerò più spesso e mai weekend non apprezzati, quando sono responsabile del mio programma.

Originariamente pubblicato il 4 settembre 2017; Aggiornato il 3 agosto 2020

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