Come ottenere di più Gotu Kola-the erba della longevità che aiuta la salute del cervello e la memoria, tra i tuoi pasti
Un altro modo importante che Gotu Kola avvantaggia la tua salute, secondo DR. Kara, è che può aiutare a ridurre lo stress. “L'afflusso di ormoni e i cambiamenti che il tuo corpo subisce durante periodi di stress prolungati possono avere un impatto significativo sulla salute nel tempo. I problemi di salute cronica e le malattie sono i più grandi fattori quando si tratta di accorciare la durata della vita o la longevità e lo stress cronico, se lasciato incontrollato, può aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute cronica. Pertanto, qualsiasi metodo per ridurre lo stress, come Gotu Kola, è importante quando si tratta di prendere di mira la salute a breve e lungo termine ", DR. Dice Kara.
"Gotu Kola è stato usato per infezioni, disturbi digestivi, guarigione delle ferite e altre condizioni per secoli, ma negli ultimi anni Gotu Kola è stata chiamata" erba della longevità "perché la ricerca l'ha collegata a una migliore funzione cognitiva migliorata."
-Mahmud Kara, MD, medico di medicina funzionale
Cosa ha il sapore di Gotu Kola?
Mentre alcuni dicono che è amaro, molti altri dicono che Gotu Kola non ha un sapore o un odore. Detto questo, secondo gli esperti con cui abbiamo parlato, potrebbe essere necessario assumere una dose terapeutica dell'erba presa come una lettura di estrazione standardizzata: in un ordine della capsula per ottenere gli effetti medicinali. "Sarebbe difficile raggiungere quel livello dal cibo", afferma DR. Kara.
"Se stai cercando effetti terapeutici, in particolare benefici per la salute che aumentano il cervello, anche Gotu Kola deve essere preso quotidianamente per un lungo periodo di tempo", afferma DR. Rawls. Sottolinea l'importanza dello shopping per estratti standardizzati che sono stati testati per metalli pesanti e altri inquinanti, e parlando con un operatore sanitario prima di provare nuovi integratori.
“Se stai cercando effetti terapeutici, in particolare benefici per la salute che aumentano il cervello, anche Gotu Kola deve essere assunto ogni giorno per un lungo periodo di tempo."
-Bill Rawls, MD
Detto questo, DR. Rawls continua a notare che Gotu Kola è un'erba relativamente sicura che può essere presa per lunghi periodi di tempo con un rischio minimo. “Ancora una volta, inizierei parlando con il tuo medico. Da lì, segui le istruzioni del pacchetto del prodotto acquistato. Per le capsule, da 250 mg a 500 mg due o tre volte al giorno è una dose standard. Se è una tintura, prova circa 40 a 60 gocce tre volte al giorno. Inoltre, tieni presente che Gotu Kola non è in genere preso come un integratore autonomo, in genere combinato con altre erbe, come la curcuma, il reishi e la rodiola per offrire benefici sinergici a tutto il corpo ", DR. Rawls dice.
Se non sei pronto per un integratore, ci sono altri modi per incorporare Gotu Kola nella tua dieta. Sebbene il modo più efficace per incorporare l'erba nella tua routine è attraverso integratori alimentari, può anche essere aggiunto a piatti come insalate, zuppe o rusti. In effetti, quando mangiato, l'erba è nota per avere una serie di degni proprietà nutrizionali tra cui minerali essenziali, carotenoidi e vitamina C.
"Prendi una manciata di foglie Gotu Kola e una manciata di cavolo. Rawls.
Se non hai accesso a foglie fresche, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di polvere a un frullato. Dr. Rawls consiglia la ricetta di seguito:
Ricetta cremosa di fragole e frullata di cacao crudo
ingredienti:
1 tazza di latte di noci (la tua preferenza)
1 cucchiaio di burro di noci (la tua preferenza)
1 tazza di fragole
1/2 di una banana
2 cucchiai di cacao crudo in polvere
1 cucchiaino di polvere di gotu kola
Istruzioni:
1. Frullare in un frullatore ad alta potenza e divertiti.
