Come mantenere la vita sessuale piena di vapore (e senza dolore) quando hai endometriosi

A tal fine, ho chiesto agli esperti di condividere i loro consigli sessuali più efficaci per le donne con endometriosi. Le loro risposte variavano dagli hack della camera da letto ai trattamenti alt-wellness a suggerimenti che possono sembrare completamente estranei al sesso in superficie. La parte migliore? Molti di loro non richiedono nemmeno un partner, solo una mente aperta.

Continua a leggere per 6 consigli sessuali esperti per le donne con endometriosi.

Crea una "mappa erogena" del tuo corpo

Piuttosto che concentrarsi sugli aspetti dolorosi del sesso, è importante capire cosa fa Sentiti bene con te, dice Johnson. “Il dolore è un circuito, quindi se hai sperimentato sesso doloroso, quella zona del tuo corpo è associata all'essere a disagio. Un modo [per contrastare questo] è lo sviluppo di circuiti di piacere."

Vitti è d'accordo, suggerendo che questo è un processo che puoi impegnarti in solo. "Sarebbe prezioso per le donne esplorare vaginalmente e costruire una" mappa erogena ", afferma. "Quali sezioni della vagina si sentono bene quando stimolate internamente? Sapendo questo, puoi posizionare il tuo partner di conseguenza ed evitare un'area che potrebbe essere più sensibile."La terapista del sesso Vanessa Marin afferma che strumenti come il liberatore possono aiutarti a stimolare le zone di benessere durante il sesso mantenendo la pressione fuori dai punti doloranti. "Questi tipi di cuscini di supporto e zeppe possono cambiare l'angolo delle posizioni sessuali che sono tipicamente dolorose", osserva.

“Ci sono molte altre cose che puoi fare in camera da letto che non comportano la penetrazione."-Vanessa Marin, terapista sessuale

D'altra parte, potresti scoprire che nessuna forma di penetrazione si sente bene. Ma questo non è sicuramente un affare, dice Marin. "Ci sono molte altre cose che puoi fare in camera da letto", sottolinea. “La stimolazione manuale e il sesso orale tendono ad essere più piacevoli per la maggior parte delle donne, anche quelle senza endometriosi."

Johnson suggerisce anche di guardare oltre l'area tra le gambe per le zone erogene e non essere timido nel dire al tuo partner cosa scopri. "Le donne devono prendere le redini", sottolinea Johnson. "Gli uomini non si sentono particolarmente autorizzati a dare suggerimenti perché le donne dicono che [alcuni aspetti del sesso] sono a disagio, ma non dicono:" Perché non proviamo qualcos'altro?"Tipo, 'Voglio esplorare il massaggio al seno e vedere come va', o 'Voglio assistere a te stesso.'”(E ovviamente, questo vale anche per le relazioni tra persone dello stesso sesso e non binarie.)

Non raschiare i preliminari

Il pre-partita nel sacco è un buon sesso deve per ogni donna, ma è particolarmente cruciale per quelli con endometriosi. "I preliminari possono essere molto utili perché aumenta la lubrificazione e può aiutare i muscoli del pavimento pelvico di una donna a rilassarsi", afferma DR. Orbuch. Nota che le donne con endo tendono ad avere muscoli del pavimento pelvico tenser rispetto ad altri, a causa della risposta al dolore predefinita del corpo e questo può provocare un disagio durante il sesso.

Vitti aggiunge che i preliminari fa inginocchiare il tessuto vaginale, il che può creare un tampone tra la vagina e i dolorosi depositi di endometriosi che potrebbero circondarlo. "Non raschiare il tuo processo di eccitazione, soprattutto se hai Endo", dice. “Senza di essa, le tue pareti vaginali sono più sottili, il che non ti aiuta."

Cerca l'aiuto esperto tradizionale e olistico

Se sai che ti occuperai, ci sono cose che puoi fare prima dell'evento principale da preparare per il miglior sesso possibile. Per una soluzione fai -da -te, Vitti raccomanda l'uso regolare di pacchi di olio di ricino, che hanno dimostrato di aiutare a ridurre l'infiammazione. "Questi sono stati usati per secoli", afferma. Basta immergere un campione di flanella in olio di ricino, avvolgerlo in un canovaccio di cotone, posizionarlo sull'addome e mettere una bottiglia di acqua calda in cima. "Il calore consente all'olio di ricino di fare il suo lavoro e penetrare", spiega Vitti. “Gli studi dimostrano che scende al tessuto che si desidera influenzare a differenza di qualsiasi altra sostanza."

I clienti di Johnson hanno visto grandi risultati dal vapore vaginale per il sesso doloroso. "Il vapore vaginale può aiutare con l'infiammazione ed è rilassante", dice. “Molte persone trovano davvero utile vapore prima del sesso perché un maggiore flusso sanguigno va ai genitali e i tessuti si ingrandiscono."Molti praticanti di medicina cinese e spa ayurvediche offrono il servizio, oppure puoi farlo a casa con una sedia a vapore e erbe preselese.

Dal punto di vista della medicina occidentale, DR. Orbuch suggerisce spesso la terapia fisica del pavimento pelvico per i suoi pazienti, che di solito comporta manipolazione a forma di massaggio dell'area. "La maggior parte dei pazienti con endometriosi si sentono molto meglio con la terapia fisica del pavimento pelvico nel tempo, mentre i muscoli si rilassano", afferma. E se stai prendendo in considerazione un intervento chirurgico per alleviare i sintomi, raccomanda una procedura laparoscopica chiamata chirurgia di escissione per rimuovere gli impianti dolorosi di endometriosi. (Ma ovviamente, parla con il tuo medico di ciò che è meglio per te.)

Trova il tuo punto debole ormonale

Secondo Vitti, la prima metà del tuo ciclo mestruale è di solito un momento più comodo per il sesso se hai endometriosi, quindi pianifica i tuoi Romp di conseguenza. "Dal momento dell'ovulazione a quando inizi a sanguinare, che è una buona parte del ciclo, il tuo tessuto endometriale sarà stimolato con gli estrogeni e sarà più sensibile", dice.

Ciò è particolarmente vero se hai estrogeni in eccesso nel tuo sistema, come fanno molte donne. "Stiamo vivendo in un ambiente con molti [prodotti chimici che disconoscono endocrini] e, in molti casi, l'incapacità di disintossicarli attraverso il fegato", spiega Johnson.

La risposta? "Volete eliminare gli estrogeni dal tuo corpo il più rapidamente possibile per avere meno circolazione nel tuo sistema", afferma Vitti. “C'è molto che puoi fare. Mangia cibi ricchi di fibre per assicurarti di muovere le viscere quotidianamente, assumere integratori che mitigano gli effetti [degli estrogeni] sul corpo e assicurati di sbarazzarti delle sostanze chimiche che tirano endocrine che vieni esposte Pesticidi nel cibo a sostanze chimiche a secco sui vestiti."Fallo e probabilmente ti sentirai più equilibrato per tutto il mese, non solo nelle settimane precedenti il ​​tuo periodo.

Stress meno

Uno dei trigger meno ovvi per il sesso doloroso è lo stress, secondo Johnson. "Se il tuo sistema non può down-regolare, creerà infiammazione", afferma che l'informazione è una delle principali cause di dolore correlato all'endometriosi.

Questo stress può provenire dalle solite strade, come il lavoro o le amicizie tossiche, ma può anche provenire dall'endometriosi stessa. "Molte donne iniziano a anticipare il dolore, quindi iniziano a provare ansia da quell'anticipazione", afferma Marin. “Può trasformarsi in una spirale orribile."Ecco perché suggerisce di impegnarsi nelle pratiche di consapevolezza, come la meditazione. "La consapevolezza può aiutarti a fermare i tuoi pensieri prima che siano fuori controllo", dice.

Dr. La forma preferita di sollievo da stress di Orbuch è l'agopuntura. "L'agopuntura aiuta a down-regolare il sistema nervoso centrale che viene riparato a causa del dolore dall'endometriosi", afferma. “Può anche aiutare a calmare la tenuta muscolare e lo spasmo."

Ma per alcune donne, l'aggiunta di una nuova pratica del benessere o un appuntamento permanente a un programma già pieno ti renderà più stressato. Ecco perché Johnson è un fan di fare semplicemente più cose che ti rendono felice, piuttosto che le cose che ti pensi Dovrebbe star facendo. "Si tratta di costruire piacere nella vita", dice. Quindi sì, in modo rotatorio, le binges di Netflix possono effettivamente avere un positivo Impatto sulla tua vita sessuale, se questo è ciò che ti aiuta a rilassarti alla fine della giornata.

Mantienilo reale con il tuo partner

Parlare con il tuo partner del tuo disagio durante il sesso non è mai esattamente divertente, ma Marin dice che è di vitale importanza per la tua felicità E La salute della tua relazione. "Recenti studi hanno dimostrato che un gran numero di donne subisce dolore durante il sesso, ma hanno paura di parlare con i loro partner", afferma. “Ma se non parli con il tuo partner, il dolore peggiorerà e probabilmente inizierai a sviluppare anche il risentimento."

E se non sono disposti ad soddisfare le tue esigenze, se vuoi togliere il sesso penetrativo dal tavolo perché è troppo dannatamente a disagio e stanno spingendo indietro, potrebbe essere il momento di chiedere l'aiuto di un terapista sessuale o riconsiderare del tutto la relazione. "È davvero importante che il tuo partner sia il tuo compagno di squadra", afferma Marin. “È naturale che entrambi si sentano delusi se la tua endometriosi sta influenzando la tua vita sessuale, ma il tuo partner dovrebbe essere di supporto e non pressurtura."Perché alla fine, il sesso dovrebbe sentirsi bene Tutto le parti coinvolte. Potrebbe essere necessario ridefinire la tua definizione di sesso per arrivarci.

Ecco alcuni altri modi per affrontare se hai un desiderio sessuale inferiore rispetto al tuo partner o viceversa. E se hai deciso di aver bisogno di un intervento di esperti, questo è come è davvero vedere un terapista sessuale.