6 passi da fare prima di decidere che è il momento di salvare un'amicizia

Una relazione malsana, d'altra parte manca di almeno uno dei componenti e l'aspetto assente è spesso positività. "La ricerca sta dimostrando che dobbiamo provare cinque sentimenti positivi per ogni sentimento negativo in qualsiasi relazione per mantenerlo sano", afferma. Quindi, se la tua amica parla all'infinito a cena sui suoi problemi senza chiederti i tuoi, non è certo eccezionale. Ma se poi ti chiama il giorno successivo, ti invita a qualcosa di divertente, paga l'assegno per ringraziarti per aver ascoltato, e così via e così via, la tua esperienza netta potrebbe essere positiva alla fine.

Anche le amicizie hanno una fase di luna di miele

Ma quando le interazioni negative si accumulano fino a un punto in cui non ti senti bene dopo essere rimasto con un certo amico, il tuo istinto potrebbe essere di prendere le distanze. Nelson sfida questa reazione, osservando che l'intenzione di autoconservazione può portare involontariamente alla solitudine. "Se ti allontaniamo ogni volta che non è fantastico, non svilupperemo mai le amicizie che vogliamo."

Suggerisce di amicizie come le relazioni romantiche, dal momento che siamo preparati ad aspettarci sfide in quelle. Sappiamo che lavorare in tempi difficili rende la partnership più forte, ma lo stesso protocollo non esiste davvero con amicizie platoniche e dovrebbe. Ogni relazione, dopo tutto, attraversa una fase di luna di miele seguita da una fase di disillusione. "Pensiamo che ogni volta che arriviamo a quella fase di conflitto dobbiamo porre fine alla relazione o provare a tornare a dove si sentiva bene", dice. "E dimentichiamo che lo sta attraversando insieme e essendo lì l'uno per l'altro che ci consente di imparare di più l'uno sull'altro, sentirci più sicuri l'uno con l'altro e fidarci di più l'uno dell'altro."

C'è differenza tra "tossico" e "bisognoso"

Inoltre, prima di etichettare un'amicizia come tossica, pensa se la persona sta o meno cercando di farti del male o non è sempre un'aggiunta positiva alla tua vita. Perché, dice Nelson, quelle sono due cose separate. "Siamo tutti in relazioni perché abbiamo bisogni, quindi non è un problema essere bisognosi, potrebbe essere un problema come facciamo a soddisfare talvolta talvolta talvolta."

Che aspetto avrebbe se iniziassi dal presupposto che i tuoi amici provenissero da un buon posto piuttosto che supporre che stessero cercando di infastidirti o deluderti? "Non credo che nessuno di noi si svegli pensando: 'Spero di sottolineare la mia amica oggi'", dice.

2. Controlla la banca

Ora che hai valutato se la tua relazione è stata sana fino a questo punto, considera come sei investito anche in esso e quale sia il rapporto positivo-negativo nel tempo. "Pensalo come un saldo del conto bancario", afferma Nelson. Se qualcuno sta attraversando un momento davvero difficile e non è gentile o gentile, fai un passo indietro prima di reagire. "[Forse quella persona] ha fatto un sacco di depositi positivi nel tempo e ora sta facendo prelievi, per così dire", dice Nelson. Quando si sente come se il tuo amico stia entrando in rosso o in debito facendo più prelievi di Deposits, allora le cose iniziano a sentirsi lorde.

3. Considera il tuo ruolo nella situazione

È allettante concentrarsi sui passi falsi degli altri quando una relazione inizia a sentirsi negativa, ma il terapeuta e il ricercatore di amicizia Miriam Kirmayer afferma che è importante esaminare anche il tuo ruolo nella dinamica. "Il comportamento dell'amico è una reazione al tuo in qualche modo", dice.

"Se il tuo amico si sta sfogando tutto il tempo, è possibile che si sentano come se stessi facendo loro e stanno cercando di creare un po 'di spazio per far parte di se stessi per far parte della conversazione?"-Miriam Kirmayer, terapista

"Se il tuo amico ti sta scaricando o sfogando tutto il tempo ... è possibile che l'amico si senta come se stessi facendo loro e sta cercando di creare un po 'di spazio per far parte di se stessi per far parte della conversazione?"Fondamentalmente, prenditi il ​​tempo per introspettare.

4. Aggiungi positività ove possibile

Anche se lo è tutta la sua colpa, Nelson afferma che ci sono strategie per evitare di porre fine alla relazione del tutto. "Non possiamo sempre eliminare la negatività, ma possiamo aggiungere più positività", afferma.

Per cominciare, la cura di sé è la chiave. "Dobbiamo essere più consapevoli di aggiungere le cose alle nostre vite che ci fanno sentire restaurati, sani e interi", dice, che si tratti di una jogging fuori, una barretta di cioccolato, un po 'di tempo di lettura nella vasca o qualcos'altro. È anche importante assicurarsi di avere altre amicizie su cui puoi fare affidamento per le cose che il tuo amico di tempo difficile non può darti al momento (e.G. spazio per parlare dei tuoi problemi).

Successivamente, aggiungi qualunque positività puoi all'amicizia di inclusione negativa. "Anche se abbiamo un amico che attraversa qualcosa di difficile, possiamo sempre dire: 'Non mi piacerebbe nient'altro che uscire e divertirmi stasera", dice Nelson. "Possiamo sempre invitare l'altra persona a entrare in qualcosa di divertente, che produce risate o che invoca gratitudine."Neanche un po 'di gabinetto fa male.

5. Usa le tue parole

Potresti anche provare qualcosa che molti trovano particolarmente difficili da fare nelle amicizie che tirano l'altra persona che succede. "Abbiamo la tendenza a sopportare le cose, e poi all'improvviso, è l'ultima goccia e siamo tipo" Ho finito ", dice Nelson. Questo endgame è particolarmente sfortunato se non hai nemmeno provato un approccio diverso. "Potresti, ad esempio, dire al tuo amico qualcosa sulla falsariga," Voglio essere lì per te, ma mi sento iniziare a logorare un po '", dice. Quindi, puoi negoziare ciò che puoi e non puoi andare avanti.

Ad esempio, una mia nuova amica ha recentemente condiviso che i miei messaggi di testo pieni di ansia la stressano e che preferirebbe che io chiamo. Non mi è mai venuto in mente che le mie azioni stavano avendo un impatto negativo. Questo, dice Nelson, è esattamente il tipo di scambio conversazionale che incoraggia Prima lasciando un'amicizia alle spalle. "Potrebbe effettivamente salvare l'amicizia e darti entrambi ciò di cui hai bisogno."

6. Fare una chiamata difficile

Se hai provato tutte le tattiche delineate sopra, E Non vedi la situazione difficile come temporanea, potresti prendere in considerazione l'idea di lasciare l'amicizia per proteggere il tuo stato d'animo. "È davvero un attento equilibrio", afferma Kirmayer. "Non vogliamo rimanere in un'amicizia che non funziona per il bene di qualcun altro perché può davvero influenzare la nostra salute fisica, il benessere emotivo e altre relazioni che abbiamo."

Ma assicurati di praticare la consapevolezza prima di fare una dura chiamata a rompere con un amico. "I nostri amici non sono necessariamente lì per renderci sempre felici", afferma Kirmayer. È vero anche il Sac I Gals avevano la loro giusta dose di combattimenti e immagina se Carrie e Samantha lo avessero chiamato per l'incidente di FedEx del 2002 ..

Ancora non sono sicuro di cosa fare? Bene+il buon membro del consiglio Kelsey Patel ha risposte; Qui, le domande che pensa che ogni donna dovrebbe porre sull'amicizia. Inoltre, qualche consiglio su cosa fare quando il tuo amico chiede di prendere in prestito denaro (yikes!).