Come sapere se hai bisogno di rafforzare o allungare i flessori dell'anca, ouch!

Ovviamente alcune attività sono più colpevoli per causare la tenuta nel corpo. "Lo sport come il ciclismo, l'equitazione, alcune arti marziali e persino il surf possono richiedere posizioni posturali specifiche per avere successo", afferma Pilkington. A meno che il tuo hobby a cavallo non includa lo stretching in sella (sì è una cosa), vorrai agitare per assicurarti che i tuoi flessori dell'anca, la parte bassa della schiena o le ginocchia non facciano male dopo aver catturato quell'onda o martellò il marciapiede.

Allunga i tuoi flessori dell'anca:

L'unico e unico segno di cui hai bisogno rafforzare i tuoi flessori dell'anca

Rhodes dice che se ti chiedi quanto siano forti i tuoi flessori dell'anca, una mossa è un omaggio morto: lo squat. "Se guardiamo lo squat dalla vista laterale, potremmo notare cose come la parte bassa della schiena o la parte superiore del bacino che si inclina in avanti", dice. "Possiamo anche vedere il busto incredibilmente in avanti."Come sottolinea Rhodes, è molto comune avere flessori dell'anca deboli (di nuovo, sospiro, a causa della seduta). Se sospetti di averli, lascialo cadere davanti a uno specchio e dici di dare un'occhiata alla parte bassa della schiena.

Dovresti scoprire che i tuoi flessori dell'anca non sono ancora così forti, non preoccuparti. Significa solo che puoi fare quello che (IMO) è il tipo più divertente di allenamento per la forza là fuori-che è, duh, lavora i tuoi glutei. "I glutei forti e funzionali aiuteranno a mantenere i flessori dell'anca utilizzati", afferma Pilkington. Quando sono coinvolte entrambe le guance, ti ritroverai a sederti più dritto e ti senti più supportato in tutti i tuoi movimenti.

Rafforza i tuoi glutei:

Un lato del tuo corpo è probabilmente più debole dell'altro, come trattare. Inoltre, cosa fare se hai uno squilibrio gluteo.