Come fare uno spuntino sano per l'intestino con 2 ingredienti in meno di 2 minuti

2. frutta e yogurt

La fibra è un'altra ragione principale per cui Sauceda consiglia spesso un rapido abbinamento di frutta e yogurt, ma adora anche questo spuntino a causa dei benefici probiotici. "Lo yogurt è un cibo probiotico, il che significa che è pieno di batteri buoni che mantengono felici il nostro intestino", dice. Se non puoi avere i latticini, ti consiglia di raggiungere un alt-yogurt, che hanno aggiunto probiotici. Per quanto riguarda quale frutto aggiungere in cima, è una grande fan delle bacche. "Sono pieni di fibre e a basso contenuto di glicemici, il che significa che sono ottimi per lo zucchero nel sangue", spiega Sauceda. "Cospargi una tazza di mirtilli nello yogurt per aggiungere quasi 4 grammi di fibra allo spuntino."

3. Cetriolo e hummus

"Scambia i chip con i cetrioli a fette per immergerti nell'hummus. È uno spuntino a misura di istinto che puoi mangiare al tuo banco d'ufficio ", dice Sauceda. "I cetrioli non hanno solo fibre, ma sono anche super idratanti, con molte vitamine che sono sia a livello intestinale che."Mentre i cetrioli potrebbero non essere così riempiti da soli, è qui che entra in gioco l'hummus. A causa del contenuto di proteine ​​elevate dello spread, il duo lavorerà per ordinarti fino al tuo prossimo pasto.

Ora che sai quali snack sono buoni per il tuo intestino, ecco cosa evitare:

Queste sono le sei regole d'oro della salute intestinale, secondo i medici. Inoltre, prendi il basso su come lo zucchero influisce sul tuo intestino.