5 cose sorprendenti che possono influire sulla tua salute intestinale che non hanno nulla a che fare con il cibo

Si consiglia di sfiorare per almeno 20 secondi al momento per ottenere tutti i vantaggi della pulizia. "Ogni volta che si sfiora, assicurati di pulire i lati interni, esterni e masticanti dei denti", dice. Dovresti anche filare una volta al giorno.

2. Bere troppo alcol

No, non intendiamo acqua. Invece, tieni al minimo l'alcol. "Probabilmente hai sentito come l'eccessivo consumo di alcol è dannoso per il tuo fegato, cuore e cervello, ma quello che probabilmente non sapevi è che il consumo cronico dell'alcol influisce sulla salute dell'intestino", DR. Dice Sonpal. Troppo alcol può danneggiare i batteri intestinali benefici e portare a una crescita eccessiva di batteri cattivi. Attenersi a uno o due drink quando scegli di assorbire le cose al sicuro.

3. Esercizio (o mancanza di esso)

"La ricerca afferma che l'esercizio fisico migliora anche i batteri intestinali", afferma DR. Sonpal. "Ci sono trilioni di organismi microscopici nell'intestino che svolgono un ruolo cruciale nella nostra salute generale e funzione del corpo", afferma. "In uno studio dell'Università dell'Illinois, i ricercatori hanno scoperto che l'esercizio fisico per sole sei settimane potrebbe avere un impatto positivo sul microbioma", afferma. Considera questo un altro motivo per allenarsi anche per soli 10 minuti oggi.

4. Non dormire abbastanza

Vuoi quelle sette o otto ore di chiusura ogni notte. “La ricerca ora mostra che la privazione del sonno influisce anche sulla salute del microbioma. Secondo uno studio del 2016, che ha esaminato gli effetti della privazione parziale del sonno a breve termine sul microbiota intestinale, i ricercatori hanno osservato che dopo due giorni di privazione del sonno, si erano verificati alcuni cambiamenti sottili ma evidenti. Dice Sonpal.

Per dormire abbastanza, mantenere una normale ora di andare a letto, ritagliare la caffeina almeno sei ore prima del letto e spegnere le luci (prova le tonalità nere), in particolare qualsiasi luce blu che potrebbe essere emessa da dispositivi elettronici, come la TV o il telefono.

5. Fatica

Ahh, lo stress è sempre un doozy. "Lo stress può influire sulla digestione e quali nutrienti assorbono l'intestino", DR. Dice Sonpal. "Lo stress può rendere la barriera intestinale più debole e consentire ai batteri intestinali di entrare nel corpo", spiega. Quindi, lavora su abitudini di sbalzo di stress come meditazione, yoga, esercizio fisico e altre attività che promuovono il rilassamento e la felicità.

Alla ricerca di altri consigli per la salute intestinale? Queste sono le "regole d'oro" della salute dell'intestino, e questa è l'unica abitudine che le persone con coraggio sano hanno in comune.