Come navigare nel lato emotivo di dire al tuo partner che sei stato licenziato

La condivisione delle finanze con successo richiede una comunicazione regolare, obiettivi futuri condivisi e un vero lavoro di squadra, ma quando i piani più messi a poppa cadono e il reddito di qualcuno cambia improvvisamente, lo stress fa birra. E con così tanto essere incerto in questo momento, è più probabile che lo stress si spegnesse.

Secondo la ricerca della Stanford University, perdere il lavoro può innescare effetti psicologici come ansia, rabbia, tristezza, affaticamento, nonché nausea, dolore muscolare, affaticamento, mal di testa e, in particolare legati a questo momento, afferma il consulente di salute mentale Amy Cirbus, PhD, responsabile del contenuto clinico presso Talkspace-Shame. "Spesso colleghiamo denaro all'autostima come segno di successo o risultati. Più soldi abbiamo, più successo dobbiamo essere nella nostra vita. Culturalmente confrontiamo ciò che "abbiamo" piuttosto che chi siamo ", dice. Ecco perché quando si tratta di partnership, i sentimenti di colpa sono completamente attesi in tempi come questo: hai avuto un'idea di te stesso come qualcuno che contribuisce con un certo importo finanziario alla relazione e che è stato temporaneamente portato via dal mondo siamo Vivere in questo momento.

Tuttavia: il termine "partner" implica che hai la stessa posizione nella tua relazione, e gli esperti dicono che può assolutamente rimanere il caso anche se una persona temporaneamente non può contribuire nello stesso identico modo in cui ha fatto prima di Covid-19.

Passaggio 1: triage i tuoi sentimenti di colpa e vergogna

Se ricevi la chiamata dalla tua azienda che ti lasci andare o sei soggetto a una riduzione della retribuzione o delle ore, Clayman dice che lo devi a te stesso per soffrire emotivamente per primo, prima di averlo detto al tuo partner. Certo, questo può essere difficile quando il tempo da solo è probabilmente una risorsa scarsa per te, ma se riesci a fare una passeggiata o trovare una stanza privata a casa tua, dare quel tempo a te stesso e darlo liberamente.

"Penso che dobbiamo, prima di tutto, trovare spazio all'interno", afferma Clayman, che è anche il difensore del benessere finanziario di Prudential. Quindi prenditi qualche ora per elaborare il dolore che senti e identifica quali preoccupazioni specifiche ti stanno spingendo di più per te. È una perdita di autostima? Una vera preoccupazione che la tua famiglia non sarà in grado di far quadrare i conti? O qualcos'altro?

Una volta che ti sei lasciato iniziare a elaborare il tuo dolore, DR. Cirbus consiglia di lasciarti vedere eventuali alti possibili che potrebbero derivare dal girare la pagina su questo particolare capitolo della tua carriera. "Comprendi che il valore che hai come individuo è un lavoro in corso. C'è sicuramente un vero fattore per avere l'ansia di pagare le bollette e avere un tetto sopra la testa; Eppure, per la maggior parte di noi abbastanza fortunata da avere cibo e sicurezza dei rifugi, c'è un sacco di "extra" di cui abbiamo pensato di aver bisogno che non aggiungeva davvero valore alla nostra vita ", dice. "Anche spostare la tua mentalità è importante. Quando ci concentriamo su ciò che non abbiamo a causa di una perdita di reddito, tendiamo a vedere la mancanza e la perdita. Quando siamo in grado di vedere cosa abbiamo e come possiamo prosperare con meno, è potenziante."

Ricordare semplicemente che è possibile una transizione nella tua mentalità può darti un po 'di tranquillità, anche se non accade rapidamente. E, ancora meglio, mentre potresti avere paura per ragioni molto pratiche, potresti usare un assaggio di quell'energia fresca durante questo periodo per ispirare ciò che potresti voler fare dopo.

Passaggio 2: impara a dire al tuo partner che sei stato licenziato (o inoltrato)

"La prima cosa è assicurarsi di essere diretto e completamente trasparente", afferma DR. Cirbus. "Far sapere al tuo partner esattamente cosa è successo aumenta la fiducia nella relazione e il messaggio che sei insieme come una squadra. Fai sapere al tuo partner i numeri esatti con cui hai a che fare, quindi puoi andare avanti con un piano d'azione."

Non sei un robot, e quindi è impossibile separare completamente "Sono stato licenziato/preso un taglio di stipendio" da "wow, non mi sento benissimo", ma al meglio delle tue capacità, Trombetti consiglia di analizzare le tue emozioni e i tuoi piani per il futuro. "Quando dici al tuo partner che sei licenziato, devi separare i due. Il 'cosa dovremmo fare dopo?"È spesso offuscato e spremuto dalle ricadute emotive, impedendoti di pensare con chiarezza a persino adottare un approccio pratico", afferma.

"Ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti sono normali e validi, ma che domani è un altro giorno e un'altra opportunità."-Susan Trombetti, esperto di relazioni

Trombetti e Dr. Cirbus concorda sul fatto che avere qualsiasi tipo di piano può sollevare quel peso emotivo dal petto. E se la colpa si sofferma (nessuno vuole deludere la persona amata, dopo tutto), ricorda a te stesso, continuamente e compassione, che questo momento è molto al di fuori del tuo controllo. "Dì a te stesso e che non sei l'unico in questa situazione. Ricordati che i tuoi sentimenti sono normali e validi, ma che domani è un altro giorno e un'altra opportunità. Speriamo che le cose tornino alla normalità il prima possibile ", afferma Trombetti.

Questo promemoria che sei tutt'altro che solo nei tuoi sentimenti e colpa può dimostrare particolarmente Importante per le donne che si sentono come se avessero trascorso le loro vite professionali a uscire dallo stampo patriarcale che dice madri, mogli e fidanzate non possono essere i fornitori finanziari. Non scartare neanche questi sentimenti e, se aiuta, spiega al tuo partner quali pressioni sociali stanno facendo il licenziamento o il taglio di pagamento particolarmente scatenante.

Passaggio 3: pianificare come andare avanti insieme

Dovrai negoziare il tuo budget in base al reddito familiare alterato e farlo con successo richiede comunicazioni, rispetto e compassione aperti. "La chiave è usare questo tempo per parlare dei tuoi sistemi di valori sul denaro. Quali sono i tuoi sentimenti, i desideri, i desideri e i piani?"Chiede il dottor. Cirbus "Assicurati di capire esattamente quali sentimenti sono legati al denaro per entrambi. Non devi pensarci allo stesso modo, ma vuoi sapere e rispettare da dove provengono."

Se il tuo s.O. non risponde come speravi, Trombetti dice che potresti anche imparare qualcosa su di loro. "Qualcuno che non è di supporto durante questo periodo è qualcuno che potresti voler riconsiderare quando sei di nuovo in piedi", dice. In questo momento, però, prenditi cura di te.

Se non ottieni il supporto di cui hai bisogno all'interno della tua partnership, contatta amici e fami. E lasciati essere tristi e senti i tuoi sentimenti autenticamente, ma fai anche un po 'di sogno sul futuro: come sarebbe la tua prossima mossa di carriera nel mondo più ideale?