Come pianificare la giornata sana perfetta, secondo la medicina tradizionale cinese

Qui, ci porta in un tour dell'orologio del corpo TCM, condividendo consigli su come ottimizzarlo attraverso le scelte di cibo e stile di vita. Pensalo come una tabella di marcia che ha lo scopo di guidarti verso i ritmi naturali del tuo corpo, piuttosto che contro di loro.

Questo è come pianificare una giornata ideale per il tuo corpo e la tua mente, secondo la medicina tradizionale cinese.

Mattina

3-5 a.M.: Snooze pacificamente
Organo: polmone
Azioni: respirazione proseguimento e respirazione delicata
Emozioni in fase di elaborazione: dolore e tristezza

Inale ed espirali morbide sono fondamentali durante questo periodo, il che è una buona notizia considerando che probabilmente lo stai già facendo mentre dormi. "Durante il sonno, stai elaborando la giornata e arricchisci il tuo corpo con ossigeno attraverso una respirazione delicata", afferma Dan. "Questo processo assiste il corpo con l'eliminazione dei rifiuti tossici e aumenta l'immunità."Se stai spesso svegliando durante queste ore, osserva che può essere un'indicazione di tristezza o dolore che deve essere affrontata. E se sei scosso da un sogno di Nick Jonas davvero buono con la tosse o il muco, potresti dover fare una modifica al tuo stile di vita o dieta. (Un praticante di TCM può aiutarti a guidarti.)

5-7 a.M.: Bere un po 'di H2O e fai un allenamento delicato
Organo: intestino crasso
Azioni: svegliarsi e rilasciare
Emozioni in fase di elaborazione: colpa e stagnazione

"È meglio iniziare [la giornata] con acqua calda, poiché l'idratazione consente all'intestino crasso di iniziare il suo processo di eliminazione", afferma Dan. Scusa, ma il caffè caldo non conta. "La caffeina al mattino è ciò che porta allo schianto di mezzogiorno e al rilascio di troppo cortisolo durante il giorno", aggiunge. Dovresti anche concederti del tempo al risveglio per rilassarti e permettere al tuo corpo di disintossicarti naturalmente, dice Dan. Questo aiuta non solo a elaborare fisicamente, ma a gestire emotivamente la colpa e la stagnazione, che sono le emozioni associate a questo tempo. "Muoversi e rilasciare fisicamente gli assist in eccesso interno con le tue emozioni", afferma. Cammina nel parco, chiunque?

7-9 a.M.: Mangia una colazione calda
Organo: stomaco
Azioni: mangiare e nutrimento
Emozioni in fase di elaborazione: disperazione

Secondo TCM, la colazione davvero È Il pasto più importante del giorno, quindi rendilo grande. "Una colazione calda e abbondante aiuterà a costruire una buona energia di lunga durata per la giornata", afferma Dan. "Bere il tè caldo migliora questo."Consiglia di evitare ciotole e frullati di frullati freddi, poiché TCM ritiene che causino il contratto e la chiusura delle funzioni naturali dello stomaco. "I tuoi organi interni si sentono allo stesso modo in cui ti fai al freddo", dice. "La disperazione è l'emozione a quest'ora, quindi una corretta nutrimento costruisce l'energia necessaria per elaborare questo."

9-11 a.M.: Fai il tuo lavoro più tassale mentalmente
Organi: pancreas e milza
Azioni: pensare e lavorare
Emozioni in fase di elaborazione: gelosia, preoccupazione e bassa autostima

"Nella medicina cinese, la milza ha considerato l'organo digestivo più importante", afferma Dan. "È la chiave per costruire il sangue, quindi se non hai mangiato a questo punto, avrai comunque un po 'di tempo per spremere in una buona colazione che verrà digerita bene."(Buone notizie per gli uccelli non così all'inizio.) Mentre la tua milza trasmessa il cibo in energia utilizzabile, sei più in grado di lavorare e usare la tua energia mentale positivamente. "Questo crea fiducia, il che ti dà il potere di evitare la gelosia e la bassa autostima", aggiunge Dan.

Pomeriggio

11 a.M.-1 p.M.: Mangia un pranzo leggero con gli amici
Organo: cuore
Azioni: coinvolgimento e consumo
Emozioni in fase di elaborazione: gioia o tristezza spaventosa

Per mantenere le cose leggere e felici durante queste ore, Dan dice di evitare di tassare eccessivamente il corpo, vuoi che il tuo cuore funzioni al meglio. "Questo è il momento ideale per godersi un pasto più leggero della colazione", dice. "Fai un bel pranzo per una buona conversazione per un cuore felice."(Niente insalate da scrivania tristi, allora.)

1-3 p.M.: Manage compiti orientati ai dettagli
Organo: intestino tenue
Azioni: separare il bene dal male e organizzare
Emozioni in fase di elaborazione: insicurezza

La lavorazione del corpo di nuovo dopo un secondo pasto, separando l'energia utilizzabile dai rifiuti. "Questa azione di separazione mette le cose in prospettiva per il corpo", afferma Dan. "Quindi è più comune affrontare l'indigestione o il gonfiore in questo momento."(Ancora un altro motivo per fare un pranzo leggero.) Dice che stai anche elaborando emotivamente come ciò accade, e se si presenta l'insicurezza, per prenderne atto e provare ad affrontarlo piuttosto che reprimerlo.

3-5 p.M.: Spuntino su qualcosa con sale (ed evita il p.M. caffè)
Organo: vescica
Azione: riserva e conservazione
Emozioni in fase di elaborazione: irritazione, spostamento dell'energia internamente

Secondo Dan, questo è il momento più comune per l'energia di prendere un nido. (Riconducibile.) "Il corpo si sta preparando in questo momento per accontentarsi della sera", spiega. "Il fatto è che, con gli impegni di oggi, le persone tendono a uscire dal lavoro e vogliono iniziare la loro notte, il che non aiuta la bassa energia."Per evitarlo, consiglia di licenziare la caffeina nelle ultime ore del mattino in modo che il tuo corpo non spenda così tanta energia nella prima metà della giornata. Oh, e TCM Pro Suggerimento: "Goditi un po 'di sale in questo momento mantiene la vescica soddisfatta", dice.

5-7 p.M.: Inizia a rilassarsi
Organo: rene
Azioni: reintegrazione dell'energia vitale
Emozioni in fase di elaborazione: paura

Se provi un livello estremo di fatica in questo momento della giornata, dopo il tipico calo del pomeriggio, Dan dice che potresti avere un problema con le tue adrenali. "In questo momento le surrenali fisicamente sane si sentono vibranti, ma i sentimenti di paura possono insinuarsi se non sono in buona forma", dice. "I segni di rene e affaticamento surrenale includono la mancanza di libido, mal di schiena e grigio precoce dei capelli."Quindi, se sei qualcuno che lavora in ufficio dopo che tutti gli altri sono andati a casa o pianificano bevande turbolenti dopo lavoro sul reg e stai vivendo questi sintomi, potresti voler riconsiderare le tue abitudini a favore di più R&R.

Sera

7-9 p.M.: Concentrati su auto-cura e QT con i propri cari
Organo: pericardio
Azione: supporto emotivo
Emozioni in fase di elaborazione: euforia eccessiva e compassione

Nel caso in cui non sei un biologo, il pericardio supporta la tua funzione cardiaca. Ecco perché questo momento della giornata, secondo Dan, è buono per la meditazione, lo stretching delicato, il rilassamento con una persona cara o fare il bagno. (Tutto quanto sopra, grazie!) "Guarisci il cuore e avvolgi il corpo per la giornata durante queste ore", dice.

9-11 p.M.: Idratare prima di andare a letto
Organo: metabolismo, vasi sanguigni
Azione: rilassamento e idratante
Emozioni in fase di elaborazione: disperazione e confusione

"I vasi sanguigni, il metabolismo e l'idratazione del tuo corpo influenzano di più le ghiandole surrenali e la tiroide", afferma Dan. "Se hai a che fare con mal di testa o ti senti carente in generale, probabilmente significa che hai bisogno di idratazione per un migliore metabolismo e riparazione e supporto per il sangue."Dormire e rilassarsi durante questo periodo è importante per mantenere il corpo sano, dice.

11 p.M.-1 a.M.: Luci fuori
Organo: cistifellea
Azione: dormire e rigenerare
Emozioni in fase di elaborazione: indecisione e risentimento

Si pensa che la rigenerazione e la guarigione del corpo avvengano in questa finestra, motivo per cui è il momento della cistifellea di brillare. (L'organo è associato ai muscoli e ai tendini del corpo in TCM.) "I problemi di muscolatura fisica possono trattenerti dalla corretta rigenerazione, che è anche correlata a una battaglia emotiva con indecisione e risentimento", afferma Dan. Un'ottima scusa per ottenere più massaggi, che può anche aiutarti a rilassarti in modo da poter addormentarti prima. "La cistifellea lavora per espellere i grassi sani biliari e digeriti. Se non stai riposando di 11 p.M., Potresti avere problemi con la digestione dei grassi e le componenti emotive del processo decisionale."

1-3 a.M.: Seriamente, disattiva il Netflix
Organo: fegato
Azione: sonno profondo e sogno
Emozioni in fase di elaborazione: rabbia, ansia e frustrazione

Il tuo fegato è la casa del tuo sangue ed è legato alle emozioni più infuocate, secondo TCM. "Mantenere felice il tuo fegato tiene sotto controllo le tue emozioni", dice Dan. "Se il sonno non accade in questo momento, puoi rapidamente diventare debole."Quindi se sei abituato a stare sveglio fino ai primi.M. ore, questo è davvero un ottimo caso per adottare una prima ora di andare a letto. Se ti svegli tra 1 e 3 A.M., Dice Dan, dovresti esaminare la rabbia, l'ansia o la frustrazione senza indirizzo. Perché, ovviamente, vuoi dormire pace.

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