Come prevenire le vesciche a mano dalla palestra

CrossFit, canottaggio e altri allenamenti che richiedono un sacco di sollevamento e presa probabilmente ti darà tricipiti definiti e cosce tonificate, ma spesso hanno un altro premio meno grazioso: vesciche a mano dalla palestra.

L'allenamento può causare vesciche grazie al "attrito della tua mano sfregando contro la barra del peso", Deblair Tate, personal trainer e proprietario di 8 figurati, ha detto in precedenza Well+Good. Eric von Frohlich, fondatore di Row House e Two-Location CrossFit Box EVF Performance, a New York City, afferma che le vesciche a mano (anche i calli e la pelle secca) sono molto comuni nella sua comunità. Tanto che ha persino creato uno slogan di t-shirt audace: "mani ruvide, culo liscio."

Ma ciò non significa che tutti stiano bene con vesciche e non intendiamo solo il tuo manicure. Una blister può restituire seriamente i tuoi obiettivi di fitness. "I sollevatori di peso più forti sono molto consapevoli della necessità di prendersi cura delle loro mani", spiega Von Frohlich. "Una volta che hai un blister o un callo, si costruirà fino a quando alla fine non si lamenta, e quindi non puoi fare alcun esercizio con la presa. Non c'è gloria in questo."

• Deblair Tate, personal trainer
• Eric von Frohlich, fondatore di Row House

E sai come trattare le vesciche? Devi solo essere paziente e aspettarlo.

Mentre è quasi impossibile Mai prendili, ci sono cose che puoi fare per ridurre al minimo la frequenza con cui le vesciche spuntano, dice von Frochlich.

Come prevenire le vesciche a mano dalla palestra

1. Smettila di aggrapparti alla vita cara

3. Mantienili puliti e morbidi

Se stai usando il gesso a CrossFit, non aspettare di lavarlo più tardi, dal momento che può asciugare drasticamente le mani. "Quello che si riduce davvero è togliersi il gesso dopo un allenamento e pulire le mani ogni sera come parte di un regime di bellezza", consiglia. Ciò significa usare una pietra pomice se i calli si sviluppano e idratano religiosamente.

4. Usa un balsamo protettivo

Prima di un duro allenamento, Von Frohlich applica un prodotto chiamato TUF-Foot, originariamente sviluppato per proteggere gli zoccoli dei cani e dei cavalli. Ma come ti aspetteresti, ammette che l'odore non è esattamente attraente. Un'altra opzione meno profumata che raccomanda è il balsamo per bagagli. Stiamo pensando che un balsamo per zampe di zampa completamente naturale o olio di cocco fai tutto farebbe anche il trucco. Assicurati solo che sia assorbito bene prima di andare a prendere il kettlebell.

5. Indossare guanti (o nastro)

"Alcune persone piacciono i guanti e alcune persone li odiano perché generalmente non possono avere una presa così bene", spiega Von Frohlich. Ma aiuteranno sicuramente a prevenire le vesciche. Ora ci sono marchi come love G che li rendono per le donne in modelli e stili divertenti. Anche il nastro è un'opzione, ma non puoi usare molto. "Troppo farà scivolare le mani sul bar", avverte.

Mettere in pratica alcune di queste linee guida e ottenere la presa spesso (i sollevatori sporadici tendono ad avere vesciche peggiori): potrebbe aiutare a rendere le tue vesciche meno invadenti. Che è un'altra buona ragione per non saltare il tuo WOD.