Come smettere di fissarsi sulle metriche di allenamento, secondo uno psicologo dell'esercizio
3. Trasforma i pensieri negativi in quelli positivi
Se già fatti fatica a goderti l'esercizio, c'è un modo semplice per trasformare i tuoi pensieri negativi in quelli positivi. "Quando ti sorprendi a pensare" Devo allenarmi per altri 10 minuti ", prova a riformularlo in" riesco a finire un altro podcast "o" riesco a passare più tempo a lavorare sulla mia forma fisica ", afferma Shipherd. "Il dialogo interiore può anche ridurre la tua percezione dello sforzo, quindi otterrai il bonus aggiuntivo di sentirsi come il tuo allenamento è più facile."
4. Abbassare l'intensità
Gli allenamenti non devono essere fatti al massimo livello di intensità possibile per essere efficaci. "Prova ad allenarti a bassa a moderata intensità", afferma. "Il divertimento durante un allenamento diminuisce a intensità più elevate, quindi abbassare l'intensità può aiutarti a goderti di più il tuo allenamento (e avere maggiori probabilità di restare più a lungo!)."
5. Visualizza l'esercizio come una ricompensa
Visualizzare l'esercizio come una ricompensa invece di qualcosa tu Avere fare può togliere la tua attenzione dalle metriche e metterla sul godimento di spostare il tuo corpo. "Forse è un'opportunità per prendersi una pausa dai tuoi obblighi di lavoro/familiari, per ascoltare quel nuovo audiolibro che hai appena ottenuto, per ridurre lo stress, aumentare la tua energia o trascorrere del tempo con un amico o un compagno di esercizio", afferma Shipherd. Qualunque cosa possa essere, goditi davvero i numeri o i conto alla rovescia necessari.
Lascia che l'intelligenza artificiale faccia il pensiero per te alla tua prossima corsa:
Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.
