Come dire se hai ancora un divario nutrizionale, anche se sei una regina degli integratori
Ma come puoi dirlo? Prima di tutto, parla sempre con il tuo medico se ti senti forte hai coperto.
Primo passo: prendi il quiz (è divertente, promettiamo) per ottenere la tua routine. Fase due: ricevi i pacchetti di supplementi personalizzati consegnati direttamente alla tua porta. Questo è tutto.
Per scoprire se un approccio personalizzato potrebbe essere giusto per te, abbiamo chiesto a un RD di tre scenari comuni. Bonnie Taub-Dix, Rdn, autore di Leggilo prima di mangiarlo, portandoti da etichetta all'altro che sborsano anche i consigli a livello di esperti su Instagram, ha abbattuto le tre carenze nutritive che vede di più: ferro, calcio e acido folico.
"Non è sempre facile soddisfare le tue esigenze nutrizionali ogni singolo giorno solo con la dieta", afferma Taub-Dix sul perché capire quali integratori prendere può essere una parte importante dell'equazione del benessere generale. "Gli integratori di vitamina e minerali sono un po 'come l'assicurazione, integrano la tua dieta aiutando a soddisfare le esigenze del tuo corpo."
“Gli integratori di vitamine e minerali sono un po 'come l'assicurazione, integrano la tua dieta aiutando a soddisfare le esigenze del tuo corpo."
Sentirsi lento e generalmente a corto di energia? Questo potrebbe indicare una carenza di ferro. "Il ferro è un minerale essenziale che è necessario per produrre emoglobina, una proteina che si trova nel sangue", afferma Taub-Dix. "La carenza di ferro è comune tra le donne soprattutto perché perdono il ferro mensile quando mestruano."
Le ossa deboli e fragili possono anche essere il colpevole dietro una mancanza di calcio. "Una carenza di calcio potrebbe portare all'osteoporosi, una malattia spesso vede nelle donne anziane, ma questo problema potrebbe iniziare in età precedente", afferma. Quindi, oltre a coltivare il tuo amore per i piatti di formaggio fantasia, un integratore di calcio potrebbe essere una preziosa aggiunta alla tua formazione.
Infine, c'è acido folico, una forma di folato (una vitamina B) prevalente in verdure a foglia scuro e noci. Se stai cercando di rimanere incinta o attualmente, ti consigliamo di assicurarsi che sia nella tua lista. Ecco perché: "L'acido folico è particolarmente importante per le donne in età gravante", afferma Taub-Dix. "[It] può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale in gravidanza."
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Foto in alto: Getty Images/Freshsplash
Queste informazioni sono solo per scopi educativi e non sono consulenza medica o intesa come raccomandazione di prodotti specifici. Consultare il proprio medico per ulteriori informazioni.
