Ballo 7 giorni alla settimana, questo è esattamente quello che faccio per combattere il dolore al piede
3. Porta il polpaccio
"Il polpaccio solleva rafforza i muscoli che aiutano a sostenere i piedi e le caviglie", afferma Kurzban. Per esibirsi, basta alzarsi dritto con i piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva i talloni per bilanciarsi sulle palline dei piedi, quindi shopba la schiena giù. Ripeti per un minuto.
4. Cane discendente
Il cane verso il basso allunga il tendine del ginocchio, i polpacci, le caviglie e i piedi. Per entrare nella posa yoga, che si chiama "Adho Mukha Svanasana" in sanscrito, semplicemente srotola il tuo tappetino da yoga e vieni in mano e le ginocchia. Spingi i palmi verso il basso sul pavimento, disegna il pulsante dell'ombelico verso la tua colonna vertebrale per sostenere la parte bassa della schiena e sollevare i fianchi in aria in modo che tu sia una forma a V capovolta, permettendo al petto di affondare verso il terreno. Idealmente, sia le braccia che le gambe dovrebbero essere dritte, ma puoi piegare le ginocchia quanto hai bisogno, a seconda della flessibilità del tendine del ginocchio. Pedalare i piedi per sentire un po 'di tratto in più nei vitelli e nei piedi.
Ora che sai come prenderti cura dei tuoi piedi, facciamo ballare:
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