Sessione di restringimento dell'azione di classe al movimento

Nell'ultima notte di Erin Stutland a Cancun per la sua festa di addio al nubilato, lei e le sue amiche sono andate in spiaggia. Hanno visto una guardia di sicurezza studiare la sabbia che ha spiegato che stava cercando tartarughe marine per aiutare (le femmine depongono le loro uova nella sabbia e i loro bambini emergono di notte per fare il lungo viaggio verso l'acqua).

Stutland e co. si è unita e l'esperienza le ha fatto pensare a come chiediamo aiuto o a volte Non posso Portoci per farlo. Ha ispirato una recente lezione di sessione di restringimento (e totalmente piena) al movimento, che è iniziato con il mantra, "Sono disposto a essere guidato."

La sessione di restringimento è un mix di yoga, cardio dance, kickboxing e hit-tutto con mantra significativi che dici (o urla) in tutto. Lo insegna a New York City a Crunch e il movimento e il 1 ° dicembre, sta lanciando un'altra puntata di lei dirlo, sudare, ottenere una sfida gratuita, e-mail un allenamento video di cinque minuti ogni giorno per una settimana.

Il background di Stutland è nella danza e, anche se non ne parla, è un ex leader del premier intensati e ha studiato strettamente con la fondatrice Patricia Moreno (quindi la classe ricorda quell'addestramento).

La sua coreografia è relativamente semplice, pensano alcuni gradini in una vite, seguita da una corsa in avanti e indietro in quattro fasi. Le mosse corrispondono al pensiero dei mantra, "Ripicco le mie preoccupazioni", mentre luccicano. Stutland rompe la danza con assi, flessioni e squat.

E una volta ottenuto il ritmo della classe, in un certo senso. La confusione muscolare è importante, dice Stutland, ma crede che ci sia anche qualcosa di potente nel poter approfondire una serie di movimenti.

"Non stai più cercando di capirlo", dice. "Quindi può diventare una meditazione in movimento."Spirituale come aiutare i baby tartarughe al sudato solo per l'acqua. -Molly Gallagher

Per chi è: Chiunque cerchi un allenamento sudato (e spirituale).

Sessione di rimpasto al movimento, $ 32, 32 W. 18 ° st., Flatiron, www.TEMOVEMENTfitness.com. Per iscriverti alla sfida, visita www.Ridurre le forze di lavoro.com