Ho bevuto acqua al mattino ogni giorno per una settimana - questi erano i benefici

Se hai fatto un colpo (di Polonia Spring) ogni volta che una celebrità ha detto che iniziano la loro giornata bevendo acqua di acqua, diciamo solo che saresti ben idratato. Io, d'altra parte? Non posso toccare H20 (o parlare con nessuno, davvero) finché non mi sono bloccato il latte del latte di mandorle.

So che il mio a.M. Il gioco delle bevande non è il più sano. I professionisti della salute (e Cameron Diaz, che soffoca un litro quando si sveglia per la prima volta) sembrano essere d'accordo sul fatto che dovresti sorseggiare una buona vecchia acqua prima di qualsiasi altra cosa. Forse dovrei prendere il suggerimento ..

Così ho chiesto a un esperto la verità sull'idratazione mattutina, quindi ho promesso di provarlo da solo per vedere se sentivo davvero i benefici. (Scusa, caffè.)

Continua a leggere per vedere cosa è successo quando ho bevuto la quantità di acqua raccomandata al nutrizionista ogni mattina.

Perché bere acqua in A.M.?

Per prima cosa: anche se il tuo cervello inizia a urlare "caffè!"Non appena l'allarme suona, il tuo corpo sta sicuramente bramando qualcos'altro. "Quando ti svegli al mattino, il corpo tende ad essere leggermente disidratato", afferma Paula Simpson, RNCP, nutrizionista olistica di bellezza e co-fondatore della società di assistenza skin Zea Skin Solutions. "Non hai avuto fluidi per circa otto ore, quindi bere un paio di occhiali quando ti svegli aiuterà a reidratare il corpo, consentire una buona digestione e farti andare per la giornata."

Simpson consiglia di iniziare la giornata con due bicchieri (16 once) di acqua a temperatura ambiente. "La scienza non ha davvero eseguito il backup della migliore temperatura per consumare, ma preferisco la temperatura ambiente", dice. "Trovo che le persone con sistemi digestivi sensibili lo tollerino meglio ed è buono per facilitare l'assorbimento."

"Spesso le persone confondono di essere cronicamente disidratato per fame o voglie di zucchero o sale."

Il primo giorno della mia sfida, noto che mi sveglio con una bocca arida. Questo non è insolito, ma normalmente mi sfioro i denti per rinfrescare le cose. Invece, prendo la mia bottiglia d'acqua, prendo un grande sorso e noto che i miei interni prendono vita. Sembra così salutare, Ed è stato così facile.

Poche ore nel mio esperimento, una cosa mi distingue: non sto cercando uno spuntino in ritardo. Sì, ho la mia nuova abitudine di idratazione per ringraziare. "Spesso, le persone confondono di essere cronicamente disidratate per fame o voglie di zucchero o sale", afferma Simpson. "Quando il tuo corpo è ben idratato, è alimentato in modo che metabolizza il cibo e lo rompa in modo più efficiente."Le tue cellule sono più produttive quando sono piene di fluido e anche tu.

L'idratazione mattutina è la migliore idratazione

Se mi alleno al mattino, il che ho iniziato in qualche modo a fare acqua bevitura in anticipo (al contrario di esclusivamente quando ansimando tra gli intervalli) fa una differenza significativa nel modo in cui mi sento. Dopo due tazze, è come se riempisse letteralmente il serbatoio del carburante.

Simpson sapeva che sarebbe stato così. "Sedici once riempie i fluidi, e poi dovresti bere di più man mano che il fluido si perde attraverso il sudore", dice. Ma giù più acqua prima dell'allenamento e rischi di sconvolgere lo stomaco e causare crampi.

Dopo alcuni giorni, mi sento totalmente sintonizzato. Penso che potrei essere un convertito.

Prima di iniziare il mio regime idrico, Simpson mi ha detto che una corretta idratazione potrebbe anche fornire un aumento dell'energia. Ma come devoto di caffè, ero scettico sul fatto che qualcosa di diverso dalla caffeina avrebbe fatto il trucco. Quando sei disidratato, spiega: "Le reazioni biochimiche che si verificano quando si rompe i carboidrati e il grasso per l'energia rallentano. Non stai ottenendo quell'energia il più rapidamente possibile."Quindi è davvero come olia la tua macchina #girlboss, che lifting, sudorazione e dopo pochi giorni, mi sento totalmente sintonizzato. Penso che potrei essere un convertito.

Dopo un'intera settimana, noto persino un vantaggio nella mia carnagione. La mia faccia sembra sempre così sottile e ha un leggero aspetto rugiadoso. "La tua pelle mostrerà sicuramente segni di disidratazione", afferma Simpson. "Se non stai bevendo abbastanza acqua, può diventare prurito, irritato, una consistenza più irregolare e più istanze di linee sottili. Anche la barriera della tua pelle può indebolirsi."Tutti i miei sieri non sono stati abbinati alla mia Gran Breta.

Mentre sorseggi le mie 16 once il lunedì dopo che la mia sfida avrebbe dovuto finire, penso ai giorni di un tempo in cui l'acqua era l'unica opzione di sete di sete disponibile. Le persone sono sopravvissute per Quello a lungo senza latte di mandorle, anche io può.

Indipendentemente da quando bevi acqua, queste sono le 3 regole di idratazione che tutti dovrebbero seguire. E questi sono questi sono gli esperti di miti della consumo di acqua vogliono che smetta di credere.