Ho vissuto in un sottomarino per mesi-questi sono i miei consigli per vivere in piccoli spazi

Il primo consiglio di Baily è quello di creare un programma e continuare. "La vita in mare è dettata da turni e routine", afferma. “Fai una routine ora, provala poi scrivila e attenela ad esso."Soprattutto perché molti di noi adottano un programma di lavoro remoto, creare una routine con obiettivi distinti e pause chiare è fondamentale per rimanere produttivi. Sentirsi bla? Annota la tua lista di cose da fare, ti aiuterà a correre i livelli di motivazione e far muovere le cose.

Bailey suggerisce anche che dare la priorità alle abitudini sane, come mangiare regolarmente, pulire il tuo spazio e spostare il tuo corpo. "Venti a 30 minuti al giorno di qualunque al minimo", dice. Che si tratti di fare una passeggiata intorno al blocco (sì, ti è permesso uscire, mantieni la distanza!), un rapido flusso di yoga o una classe HIIT online, l'esercizio fisico è la chiave. “È un antidepressivo naturale, rompe la giornata e ti mantiene sano."

Quali altre strategie di coping hanno portato Bailey attraverso i suoi turni in mare? Mantenimento di un equilibrio tra privacy e connessione. Sì, anche quando si sta distanziando sociali, hai ancora bisogno del tuo solo tempo, specialmente se condividi alloggi con coinquilini o partner. Lia Avellino, direttore di Head and Heart at the Well, afferma "Un confine è un'offerta per la vicinanza. Non è un effetto di distanza, è un luogo di incontro."Quindi la multiproprietà quel soggiorno, leggi un libro o chiudi semplicemente la porta per un po ', farà la tua relazione a lungo termine.

Connetti: anche durante il silenzio radio. Questo è stato un momento saliente settimanale. Resta in contatto con la tua gente. Il mio lavoro attuale ha concordato un "caffè" giornaliero online anche se non c'è lavoro per discutere.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 marzo 2020

È normale sentirsi più nervosi per l'incertezza scientificamente comprovata che aumenta solo l'ansia. L'ultimo consiglio di Bailey è tutto sulla prospettiva. "Come tutte le altre pattuglie, questa finirà", dice. “Avvicina il tuo mondo, concentrati su piccole cose che ti piacciono e fai piani per il futuro."

Il tuo appartamento non è un sottomarino, ma condividere spazio di qualsiasi tipo è difficile. Ecco come affrontare la febbre della cabina quando si allontana con altre persone. E se stai ancora lottando per sentirti disconnesso, la meditazione della compassione potrebbe aiutare.