Ho provato a scuotere il mio corpo per un mese per rilasciare stress e il trauma, è quello che è successo

All'inizio mi sono sentito stupido

Il primo giorno in cui ho provato a scuotere il mio corpo, non sapevo nemmeno come muovermi. Cinque minuti sembravano una vita. Avevo intenzione di muovere, saltare, allungare o fare il robot? Non ne avevo idea. Il mio ego e il mio subconscio hanno rapidamente avuto la meglio su di me e mi sono sentito ridicolo, il che ha aggiunto al mio stress.

Facendo un passo indietro per rivalutare, ho organizzato un po 'di musica e ho fatto una festa da ballo, concentrandomi sullo scuotimento. Era molto più la mia velocità. Più ci pensavo, più aveva senso. Quando ballo, mi sento così felice, rilassato ed eccitato mentre regola il mio sistema nervoso. Scuotere fa proprio questo.

"Lo stress e il trauma up-regolano il sistema nervoso automatico del corpo, che provoca un aumento dell'adrenalina, del cortisolo, della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna", afferma Herrmann. Il Life Coach, che ha recentemente condiviso un video su come farlo, ha aggiunto: “Scaricare il corpo aiuta a riportarti al momento presente, che è dove puoi connetterti al respiro e al corpo e trovare sicurezza nell'ora."

Dato che sapevo che stavo testando questo per un mese, l'idea di tremare quotidianamente è diventata rapidamente qualcosa nella mia lista di cose da fare. Era programmato nel mio calendario e mentre mi sentivo bene in quel momento, mi sentivo ancora come un lavoro ingrato. Ma qualche giorno dopo, ho avuto una mattina in cui la mia ansia stava raggiungendo il picco. Avevo provato i miei soliti esercizi di ansia da reinserimento, ma non funzionava nulla, quindi ho provato a salire il mio 3 p.M. scuotendo l'appuntamento in quel momento. Ha funzionato. Anche se mi muovevo come un allenamento cardio, le palpitazioni del mio cuore sono diminuite, il mio corpo ha iniziato a ripristinare e la mia ansia si allontanava lentamente. Sono rimasto scioccato e immediatamente convertito.

Tremante a lungo termine

Devo essere onesto: non sono ancora sotto l'abitudine formata di incorporare senza sforzo scuotere la mia giornata. Ho anche trovato difficile sollevare intenzionalmente i miei traumi ogni giorno per scuoterli. Sono ancora un lavoro in corso, ma so che funziona e so quanto sia importante affrontare quelle esperienze ed emozioni. "Mantenere lo stress e il trauma possono provocare cambiamenti psicologici e biologici nel nostro corpo, il che influisce su come ci impegniamo con il mondo", afferma Lucas. “C'è anche un impatto riscontrato nel cervello nel modo in cui consolidiamo i ricordi, percepiamo lo stress nel nostro ambiente, come il nostro sistema nervoso si regola e altro ancora."

La buona notizia è che tremare può essere fatto da tutti e non ci sono pericoli nel provarlo. Assicurati di sentirti al sicuro e continua il momento di messa a terra dopo l'esercizio, scegliendo un'attività come godersi una tazza di tè caldo. "La parte essenziale di qualsiasi lavoro con il nostro sistema nervoso è essere in grado di rallentare e rimostare noi stessi", condivide il vero terapista. “Assicurati solo di essere da qualche parte comodo e sicuro nel tuo spazio fisico e di avere abbastanza tempo per fare qualche respiro profondo dopo averlo scuoteto."