Se non stai caricando la tua giornata con una colazione abbondante, i dietisti incoraggiano a provarlo e come e come

Non si tratta di alimentare la forza te stesso; Si tratta di dare nutrienti e energia al tuo corpo, oltre a non ignorare i segnali della fame (o cercare di sostituirli con caffeina, cibi dietetici e così via). "Assicurati di non saltare la colazione per abitudine o acqua potabile o caffè per sopprimere l'appetito, ad esempio", afferma Marisa Moore, MBA, RDN, LD, un dietista registrato culinario.

Tieni presente che potresti ritrovarti a desiderare la colazione in precedenza O più tardi fine del mattino, e va bene anche questo. Alcune persone hanno fame proprio quando si svegliano, e altre potrebbero non avere fame fino a quando non si mettono al lavoro o un po 'dopo. "La chiave è assicurarsi di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno durante il giorno, anche se inizi a mangiare dopo l'ora tradizionale per la colazione", dice Moore.

Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo dappertutto

Come accennato in precedenza, l'importanza di ascoltare il tuo corpo non può essere sottovalutata (e se hai bisogno di un hack, questo modello di diario alimentare lo rende più semplice). Il tuo corpo sa di cosa ha bisogno! Ad esempio, potresti voler affrontare qualcosa in più a una delle idee per la colazione sopra, oppure potresti preferire il burro di arachidi alle uova e così via. Tutto Bene.

I tuoi pasti e il livello della fame possono anche dipendere da come appare la tua giornata (e quindi può cambiare). "Non esiste una dieta unica per tutti", afferma Moore. “Se sei più attivo all'inizio della giornata, avrai bisogno di più cibo all'inizio della giornata. E ottenere la giusta quantità di equilibrio di nutrienti può aiutare a alimentare un inizio impegnato alla giornata."

Tutto questo è solo generalmente fyi, però. Mentre i dietisti hanno conoscenze esperte e suggerimenti utili, sanno che ogni persona è diversa. "Come dietista registrato, tutto il mio shtick con clienti e pazienti sta personalizzando piani o raccomandazioni sulle loro esigenze individualizzate", afferma Lal. “Non ci sono due persone esattamente uguali, e i suggerimenti dovrebbero riflettere questo. In quanto tale, incoraggio sempre le persone ad ascoltare i propri segnali corporee e fare ciò che è giusto per loro."