Ho scambiato i miei allenamenti regolari con 12-3-30 passeggiate e sono rimasto scioccato da quanto gioioso (e sudato!) Li avevamo

Avevo anche sentito parlare di uno stairmaster vs. allenamento del tapis roulant ed ero ansioso di testare questa nuova tendenza. Considerando i miei vecchi allenamenti del tapis roulant, implicavano la corsa il più velocemente possibile per il più a lungo possibile, ho pensato che un allenamento a piedi sarebbe stato un modo semplice e ventilato per chiudere gli anelli sul mio Apple Watch. Ragazzo, avevo torto.

Quello che è successo quando l'ho provato

Quella prima mattina, sono salito sul tapis roulant, ho fatto la fila per il primo episodio di Emily a Parigi Stagione 3, alzato la pendenza e si muoveva.

Entro i primi cinque minuti, ero inzuppato di sudore e, al minuto 13, giuro che potevo effettivamente Tatto I muscoli nel sedere e le gambe si rafforzano. Ho imparato rapidamente che per mantenere una forma adeguata ed evitare il disagio nella parte bassa della schiena, ho dovuto coinvolgere il mio nucleo e tenere indietro le spalle, il che significava che stavo ottenendo un po 'di pratica extra nel dipartimento del miglioramento della postura. Inoltre, quando ho guardato il mio tracker della frequenza cardiaca, sono rimasto scioccato nel vedere che i numeri erano paragonabili a quello che sono durante una classe cardio da ballo.

Mentre camminavo, è successa una cosa strana: non mi sentivo come se dovessi spingermi più forte di quanto stavo già andando, il che era una mia grande paura quando sono entrato sul tapis roulant in primo luogo. Non dovevo giocare con la velocità o inclinare o preoccuparmi di nulla tranne che per mettere un piede davanti all'altro. Potrei semplicemente spegnermi il cervello, guardare Emily Cooper macellare la lingua francese e Godere il movimento-che è qualcosa che non avrei mai vissuto in vita mia su un tapis roulant.

Ho adorato l'esperienza così tanto che ho deciso di scambiare il 12-3-30 per il resto dei miei allenamenti settimanali, che significava farlo quattro volte a settimana per due settimane consecutive (e, okay, facendolo altre due volte per poterlo fare Termina la stagione e vedi se Emily ha scelto Alfie o Gabriel). La pratica divenne un po 'come la mia meditazione quotidiana. Mi ha permesso di liberare la mente, cosa che fa non Vieni naturalmente da me, come, per niente. Le normali endorfine aumentano l'allenamento consegnato è stato un bonus aggiuntivo. (Anche se il dolore del secondo giorno nelle gambe ogni singolo giorno durante l'esperimento era ... no.)

Ora che sono tornato nella mia routine regolare, ho iniziato a mescolare 12-3-30 camminate con la mia solita formazione di classe HIIT e yoga, ed è diventato uno dei miei modi preferiti per iniziare la giornata. (Ho fatto una sessione proprio stamattina e mi sono reso conto che entrambe le donne sui tapis roulant accanto a me lo stavano facendo la stessa identica cosa.) È il modo perfetto per chiudere il cervello prima di immergermi in qualunque follia arriverà inevitabilmente quando aprirò la mia e -mail e ho scoperto che in realtà mi aiuta con la mia attenzione durante il giorno.

Dozzine di 12-3-30 sessioni più tardi, le mie gambe si sentono più forti e due dei miei amici mi hanno chiesto in modo indipendente perché il mio sedere è sembrato di recente "extra succoso". Ma questo non è ciò che mi ha fatto tornare indietro per di più. Adoro il fatto di essermi riunito con il tapis roulant in un modo che mi sento bene per la mia mente E il mio corpo, e questo mi fa gocciolare di sudore nel processo. E, okay, la cosa "succosa" non fa nemmeno male.