Se mangi una dieta ricca di probiotici, devi prendere un integratore?

Nel nostro Chiedendo una serie di amici, stiamo collaborando con Renew Life®-Makers di integratori per benessere digestivi di qualità per oltre 20 anni-Per rispondere alle domande più prevederne di W+G Readers sulla salute dell'intestino. Primo: immergersi in cibi probiotici e il loro impatto sul tuo intestino.

Potresti mangiare yogurt greco per colazione, cospargere il kimchi sulla ciotola del cereali a pranzo e sorseggiare Kombucha per uno spuntino pomeridiano. Ma come fai a sapere se devi prendere anche un integratore probiotico?

Hai chiesto e abbiamo ottenuto Nathalie Rhone, Rd, FMN, di rispondere, esattimente come dovrebbe apparire la tua assunzione probiotica ogni giorno, dal tuo piatto al tuo armadietto vitaminico, cioè.

Ecco il corto: "Viviamo in un mondo in cui siamo esposti a tossine e sostanze chimiche, spesso non sappiamo da dove provenga il nostro cibo quando mangiamo o viaggiamo, e sì, otteniamo probiotici attraverso alcuni alimenti- Ma è anche utile assumere un integratore per assicurarsi che il nostro intestino sia caricato con i batteri sani di cui abbiamo bisogno per una salute ottimale ", afferma Rhone.

Tuttavia, cosa significa questo in termini di CFU totali (unità che formano le colonie) e Kombucha Guzzling totale? Sintonizza i suoi consigli che aumentano la digestione di seguito per scoprirlo.

Scorri verso il basso per due passi verso un'intestino felice e la quantità ideale di probiotici a cui mirare ogni giorno.

Passaggio 1: ottimizza i probiotici nel tuo menu quotidiano

Puoi annullare tutti i probiotici del mondo (alcuni favoriti di Rhone sono kimchi o crauti in insalata o formaggio crudo grattugiato sulla pasta), ma a meno che tu non stia creando l'ambiente giusto per loro da prosperare, tutti i tuoi sforzi sono praticamente sprecati .. donna. "Proprio come noi, i probiotici hanno bisogno di carburante per fare il loro lavoro", afferma Rhone, il che significa nutrirli prebiotici.

I prebiotici sono classificati come fibre indigeribili, trovate in frutta e verdura, che sono una fonte di cibo principale per i probiotici (sì, anche i batteri devono mangiare per rimanere in vita).

"Quando i prebiotici sono combinati con probiotici .. bam, Salute digestiva!"

Alcune delle fonti di prebiotici preferite di Rhone includono asparagi, aglio, cipolla, carciofi, banane, porri e avena. E se nessuna di queste opzioni colpisce la tua fantasia, puoi sempre assumere un supplemento come Renew Life's Women's Daily Probiotics + Prebiotics organici, che contiene 20 miliardi di culture vive per supportare una sana digestione.

"I prebiotici in realtà non contengono batteri", spiega Rhone. "Sono solo la fonte di cibo. È quando i prebiotici sono combinati con probiotici .. bam, Salute digestiva! I due lavorano insieme in modo simbiotico, contribuendo a mantenere sani il nostro intestino e il microbioma." Squadra del cuore.

Passaggio 2: aggiungi un potente integratore probiotico

Nella dieta rispetto al dibattito sull'integrato.

Se ti stai chiedendo a quanta spinta probiotica di cui hai effettivamente bisogno quotidianamente, tuttavia, c'è un numero a cui mirare. "Gli adulti sani possono consumare tranquillamente fino a 20 miliardi di CFU di probiotici ogni giorno", raccomanda Rhone.

Ma, dal momento che gli studi hanno dimostrato che i probiotici sono più efficaci in dosi elevate, secondo Rhone, dà la luce verde per accoppiare la tua dieta ricca di probiotici con una flora suprema di alta qualità di un integratore di alta qualità™ Probiotici, che contengono 30 miliardi di CFU e sono realizzati con ingredienti puri e crudi.

"Mangiare una varietà di cibi probiotici in combinazione con il tuo integratore può aiutarti a ottenere una varietà di ceppi benefici", afferma Rhone. Punti bonus.

In collaborazione con Renew Life®

Foto in alto: Fotografia di Stocksy/ Evil Pixels