Se senti l'impulso di fare pipì subito dopo essere andato, doppio vuoto potrebbe essere la tua grazia salvifica

Stare in piedi per fare un giro d'anca sul gabinetto sembra più che un po 'strano, ma i fisioterapisti del pavimento pelvico dicono che può aiutare. "Questa mossa è uno dei miei consigli preferiti per dare ai pazienti", afferma Kylee Panse, PT, DPT, fisioterapista presso il Centro per la salute e il benessere delle donne di Spectrum Health. "Lo chiamo il" doppio void danza "o la" vasino "e lo insegno con i segnali"In giro. In giro. In piedi. Sedere.'Penso che sia un modo rapido per iniziare a vedere cambiamenti nelle perdite dopo la minzione o la frequenza urinaria."

Tecnicamente non devi alzarti per farlo, dice Julia Abramov, DPT, fisioterapista di Sanctum Med + Wellness. "I fianchi a dondolo in avanti e indietro diverse volte prima che il secondo vuoto possa essere eseguito in piedi, ma può anche essere eseguito mentre si è seduto sul bagno", dice.

Chi dovrebbe provare a non svuotare il doppio

Rawlins dice che può essere utile per le persone che hanno una conservazione urinaria, che è quando un po 'troppa urina viene lasciata nella vescica o nella uretra dopo che vai. "Ci sono molte cause diverse di questo, ma a volte l'uso di tecniche a doppia vuota può aiutare a superare alcune delle cause più meccaniche di ritenzione urinaria, come il prolasso degli organi pelvici, che può alterare l'anatomia della vescica e dell'uretra abbastanza una sfida ", dice.

A volte, la necessità di fare pipì due volte si riduce alla tua anatomia individuale, afferma Ciera Grevengoed, PT, DPT, fisioterapista del centro per la salute e il benessere delle donne di Spectrum Health. "Quando la vescica si riempie, si espande e si sposta su e intorno all'utero", spiega. "A seconda della tua anatomia, la vescica potrebbe muoversi più o meno di altri, e talvolta ciò porta a difficoltà a svuotare."Anche la vescica si sposta mentre cambi posizioni, dice Grevengoed, quindi il doppio vuoto può aiutarlo a comprimerlo in modo da poterlo svuotare completamente. "Lo penso come sgonfiare un materasso d'aria, devi premere su di esso mentre lo arrotoli per far uscire tutta l'aria e inserirla nella sua borsa", dice. "Questo trucco fa la stessa cosa."

Altri fattori, come non essere in grado di rilassare i muscoli del pavimento pelvico quando fai pipì o si è sensibili agli irritanti della vescica (come bevande caffeinate, bevande scintillanti, alcol, cioccolato e frutti e succhi di agrumi), può sentirti come se dovessi andare come se dovessi andare come se dovessi andare due volte, dice Abramov. "Lo stress e l'ansia possono interferire anche con la funzione della vescica", aggiunge.

Quando vedere un medico su frequenti impulsi di fare pipì

Non tutti quelli che si sentono come se avessero bisogno di fare nuovamente pipì presto dopo essere andato a farlo. Se hai difficoltà a rilassarti il ​​pavimento pelvico quando vai o sei sensibile agli irritanti della vescica, questa danza o muoverti i fianchi per fare più pipì non ti aiuterà, dice Abramov. Potresti anche avere a che fare con un problema come l'infiammazione dell'uretra, un problema del tratto urinario o una disfunzione muscolare del pavimento pelvico, dice Rawlins e fare un po 'di danza sul bagno non aiuterà questi problemi.

Se ti senti come se dovessi fare pipì dopo che sei appena andato, e questa è una cosa normale per te, Rawlins dice che è ora di fare il check -in con un medico. "Controlla sempre con il tuo operatore sanitario se hai difficoltà a svuotare completamente la vescica", dice. "Potrebbe non essere nulla di cui preoccuparsi, ma potrebbe anche essere un segno di qualcosa di più grande."

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