6 confini delle vacanze per aiutarti a gestire la stagione particolarmente difficile di quest'anno
Vogliono più suggerimenti per la definizione dei confini? Ascolta il seguente episodio di The Well+Good Podcast.
Alla fine, però, è indispensabile fare ciò che ti fa sentire al sicuro e ti concede la pace della mente. Quindi, quando si tratta di gestire i confini delle vacanze legati alla pandemia, ecco tre suggerimenti da considerare:
1. MANDATE COVID Test per tutti i visitatori
Prendi in considerazione l'idea di avere coloro che vengono a casa tua per fare un test Covid in anticipo per eliminare la paura di diffondersi (e questo vale anche per le persone che sono vaccinate)
2. Riduci il tuo raduno e offri inviti virtuali a un cerchio più ampio
Prendi in considerazione la selezione di alcuni ospiti, rispetto all'importo normale che in genere inviteresti e invitare gli ospiti rimanenti a unirsi praticamente
3. Decidere di uscire
Considera il tuo livello di ansia che si trova intorno agli altri durante questo periodo. Se, su una scala da uno a 10, ritieni di essere a cinque o sotto, potresti essere in grado di regolarti per essere in grado di adattarsi all'ambiente. Se ritieni di essere al di sopra di un cinque, considera se vuoi effettivamente partecipare al raduno o all'evento in questione. Alcune scelte comportamentali possono facilitare la maschera di usura simile allo stress, lavarsi le mani frequentemente e limitare il contatto fisico, ma puoi anche considerare se ritieni che valga la pena stress per partecipare.
3 confini delle vacanze per proteggerti da persone che ti innescano
I confini delle vacanze non devono essere limitati a Appena Problemi relativi a Covidid; È anche importante proteggerti dalle persone che provocano sentimenti difficili in te, semplicemente quando trascorri del tempo con loro. Queste persone potrebbero essersi dimostrate difficili da avere una relazione, o i tuoi sentimenti nei loro potrebbero essere cambiati e la dinamica relazionale non è la stessa. Quando si tratta di navigare nei tuoi confini, tuttavia, considera questi tre suggerimenti:
1. Identifica argomenti "fuori dal tavolo"
Quali argomenti mi sento a mio agio a discutere e quali argomenti sono rigorosamente fuori dal tavolo? Rispondere agli argomenti fuori dalla tavola può sembrare: "Non mi sento a mio agio a parlare della mia vita da appuntamenti in questo momento. Lo apprezzerei davvero se non lo chiedi di nuovo perché non cambierò idea di discuterne."
2. Di 'a qualcuno quando attraversano il tuo confine
A volte le persone attraversano i confini con tentativi di umorismo o battute che atterrano come insensibili. Quando ciò accade, considera di condividere la seguente risposta: "Queste battute non sono divertenti per me, lo apprezzerei davvero se smettessi di fare commenti su questo."E se possibile, fai quello che puoi per rimuoverti dall'essere nelle immediate vicinanze di questa persona.
3. Anticipare i tuoi bisogni di salute mentale
Diciamo che i tuoi suoceri volano in città e restano con te durante le vacanze. Considera come ciò può avere un impatto in anticipo sulla tua salute mentale e pianifica di conseguenza. Ad esempio, considera quanto tempo hai la capacità di intrattenerli e condividere lo stesso spazio di loro; Decidi se preferisci che condividano la tua casa o affittano un hotel; e identificare quali argomenti sono emersi in passato che sono stati innescanti ed essere preparati con una risposta che implora il confine se dovesse accadere di nuovo.
C'è così tanto da considerare durante le vacanze mentre ci prepariamo a radunare con persone a cui potremmo non essere nelle immediate vicinanze da un po 'di tempo ormai. È essenziale ricordare che i confini devono essere comunicati e a volte dovrai condividere il tuo confine più di una volta per trasmettere il messaggio.
Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.
