Sono un insegnante di balletto, ed è come correggere 3 errori di postura comuni
2. Per curvatura: sedersi un esercizio alto
"Questo è il modo migliore in cui ballerine mantengono la loro postura mentre sono sedute sul pavimento o su una panchina mentre aspettano il loro turno di ballare. Questo esercizio è ottimo per quando stai scorrendo sul telefono o seduto al computer ", afferma McCabe.
Come fare l'esercizio altamente seduto:
- Siediti su una sedia e mantieni gli occhi a livello con ciò che è direttamente di fronte a te.
- Mantieni le spalle basse e rilassate. Immagina che ci sia una matita tra le scapole che stai cercando di tenere.
- Coinvolgi i tuoi addominali. Immagina i muscoli che si stringono proprio prima che un oggetto possa colpirti nello stomaco.
3. Per slouching: esercizio fisico in piedi
"Stare in piedi non solo aiuta la tua postura, ma ti fa sembrare la persona più sicura della stanza ", afferma McCabe. "Questo è un ottimo esercizio da fare ogni volta che sei in piedi."
Come fare l'esercizio permanente:
- Mettiti con i piedi a sei pollici di distanza e il peso corporeo direttamente al centro. Astenersi dal spingere il peso corporeo da un lato.
- Coinvolgi gli addominali, abbassa le spalle (mantenendoli belli e rilassati) e allunga il collo. Fai finta di provare a toccare il soffitto con la parte superiore della testa.
Un core forte migliora la postura complessiva:
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