Sono un cardiologo, ed ecco cosa significa veramente quando sei senza fiato per salire le scale
Se vuoi semplificare quelle salite, tuttavia, Plascencia suggerisce di iniziare con passeggiate a bassa intensità o escursioni e concentrarsi sulla costruzione della tua capacità a soglie inferiori. "Respirare attraverso il naso durante le attività a bassa intensità può aiutarti a mantenere la frequenza cardiaca relativamente bassa e anche aiutare il tuo corpo a diventare più efficiente a respirare e utilizzare ossigeno", afferma. Inizia con 30 minuti, quindi fai strada fino a 75 e vedrai gli effetti del respiro quando arriva il momento di scendere le scale ... che sembrerà un gioco da ragazzi dopo 75 minuti di escursioni in salita (e adeguato carburante e riposo , Ovviamente).
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