Sono un terapista delle coppie e questi sono i 6 maggiori problemi di comunicazione che vedo nelle relazioni

I 6 problemi di comunicazione più comuni nelle relazioni e come gli psicologi suggeriscono di affrontarli.

1. Semplicemente non comunicare

"Le persone ignorano una comunicazione scomoda, pensando che passerà senza essere affrontata, ma questo tipo di negazione funziona raramente", afferma Deibler. "Questo tipo di pensiero e successiva inazione possono portare a anni di evitare problemi che alla fine stanno danneggiando la relazione."

Per risolverlo, dovrai comunicare sui tuoi schemi di comunicazione con il tuo partner. È importante assicurarsi che l'obiettivo di questo check-in meta-stile sia esplorare come tu e il tuo partner potete migliorare la comunicazione stessa, non per risolvere altri problemi che sono sorti a seguito dei problemi di comunicazione radicale.

Prova a porre le seguenti tre domande da Marin per iniziare:

1. "Cosa pensi che facciamo bene quando si tratta di comunicazione?"
2. "Come potremmo migliorare la nostra comunicazione?"
3. "Di cosa hai bisogno da me quando si tratta di comunicazione?"

Riesci a immaginare come la trama di Gente normale potrebbe essere stato diverso per Connell e Marianne se quei due si fossero appena fatti queste domande? Marin consiglia anche di avere un check-in regolare in modo da poter affrontare i problemi prima che si presentano, invece di imbottigliarli all'interno fino a quando non esplodono, e improvvisamente la tua frustrazione fuorviata si manifesta in una lotta per se va bene lasciare o meno il spatola nella padella mentre cucini.

2. Le cose preoccupanti peggioreranno se approfondisci

"Le persone spesso temono che se si tuffano più a fondo nelle loro difficoltà, le cose peggioreranno. Tuttavia, è esattamente il contrario: l'attrito cresce quando viene ignorato ", dice Deibler. "Il conflitto è inevitabile e l'unico modo per risolvere con successo la tensione è comunicarlo al riguardo."Quindi, mentre si lavora attraverso i problemi in questo modo può sembrare molto spaventoso e scomodo, è importante fare comunque.

3. Aspettarsi che il tuo partner sia un lettore mentale

Apparentemente, non puoi aspettarti che il tuo partner legga la tua mente, quindi è la chiave sapere cosa desideri e di cui hai bisogno personalmente. Marin dice di ottenere con successo introspettiva, "prenditi qualche minuto da solo per capire cosa ti succede davvero per te. Ponetevi domande come "Perché è così importante?'E' di cosa ho bisogno?'"

4. Cercando di avere ragione

Non è efficace affrontare alcun problema con l'obiettivo di essere considerato corretto. "Ci sono tre verità in ogni situazione: la tua verità, la verità del tuo partner e la realtà obiettiva", dice Marin. "Devi essere disposto ad accettare che il tuo partner stia vivendo l'esperienza che stanno vivendo, anche se è un'esperienza selvaggiamente diversa da quella che stai avendo."

5. Diventare difensivi e non ascoltare davvero

"L'obiettivo per la comunicazione dovrebbe essere la comprensione, non concordare. La maggior parte delle coppie pensa che dovrebbero raggiungere un accordo, il che può causare così tanti problemi ", dice Marin, aggiungendo che in realtà è abbastanza probabile che non sia d'accordo per la maggior parte del tempo. Quello che sei in grado di fare, tuttavia, è capirsi, che richiede l'ascolto e non provare a "vincere."

"Quando le coppie combattono, spesso non combattono bene; sono cattive l'una con l'altra, incolpano o si vergognano di ottenere il loro punto", dice Deibler. "Continuare a combattere in un modo dannoso può essere incredibilmente distruttivo per una relazione. Se si può vedere l'argomento come un'opportunità, la tensione ha effettivamente la possibilità di portare a una maggiore comprensione ed empatia."

6. Spegnere e rifiutare di parlare

"Spesso le persone Stonewall perché si sentono sopraffatti", dice Marin. Per evitare questo, consiglia di prendere un time-out di 20 minuti la prossima volta un'inclinazione a ritirarsi all'interno dei presenti. "Di 'al tuo partner che vuoi tornare alla conversazione una volta che sei in uno spazio migliore per averlo", dice.