Sono un esperto di amicizia, e questo è quello che voglio che tu sappia sull'insicurezza dell'amicizia

Un altro gruppo che probabilmente sperimenterà l'insicurezza dell'amicizia sono le persone con scarsa autostima. "La ricerca in realtà scopre che il modo in cui pensiamo che le persone ci vedano sia più legato a come vediamo noi stessi", DR. Franco dice. "In un certo senso presumono che le altre persone li vedano allo stesso modo ... il che non è necessariamente vero."

Dr. Il primo consiglio di Franco per combattere questi sentimenti insicuri è solo supporre che le persone come te, a meno che non ti dicano specificamente diversamente. "Prova a fare il tuo dialogo interno", dice. Quando dici: "Non ho sentito dal mio amico, non mi piaccio più", hanno una contropiede che dice: "A loro piaccio, le cose vanno bene."Sebbene sia più facile a dirsi che a farsi, DR. Franco dice di cercare di non lasciare che la tua amicizia influisca su come ti relazioni con il tuo amico. "Penso che un modo in cui puoi farlo sia usare la consapevolezza", aggiunge. "Quello di cui ho parlato nel mio libro è l'idea di dividere in due sé. Quindi quando hai un pensiero ansioso, quasi vedi te stesso come un sé più saggio, e l'altro il tuo io ansioso in modo da poter guardare i tuoi pensieri e non supporre che siano vere. Dato che hai il tuo sé più saggio che guarda quei punti ed essendo più critico nei loro confronti e offre un punto di vista alternativo che inizia a prendere il controllo dell'intero sistema."

Ripeti questo a te stesso: Dr. Franco dice che va bene far apparire la tua insicurezza con un amico. "Ma è tutto su come ti rivolgi, giusto? Le persone ansiose in un certo senso urleranno ... faranno richieste ", dice. "Mentre le persone sicure, sarà più conversazione, ci sarà più prospettiva."Aggiunge che una conversazione sicura potrebbe sembrare qualcosa di simile," Oh, ehi, non ho sentito da te che volevo solo fare il check -in con quello che sta succedendo."Comunicazione più sana! Prendi il percorso vulnerabile! "Tendiamo a temere che quando siamo vulnerabili, le persone ci giudicheranno di più", afferma DR. Franco. "Ma la ricerca scopre che più sei vulnerabile, più persone come te. E questo si chiama Beautiful Mess Effect, l'idea che quando siamo vulnerabili, pensiamo che le persone ci vedano come un disastro, ma non lo fanno.-Ci vedono questa bellezza che siamo genuini, autentici e onesti."

Allo stesso modo, c'è anche la profezia di accettazione. "Penso che in generale le nostre insicurezze riguardino qualcosa chiamato meta percezione, che sono i nostri pensieri su come gli altri ci vedono. Lavorare per cambiare i tuoi pensieri su come gli altri ti vedono e supponendo che le altre persone ti piacano e ti accettano, in realtà è una profezia che si autoavvera ", spiega. Aggiunge che tutti abbiamo un pregiudizio per pensare che le persone ci stanno rifiutando più di quanto non siano effettiva."Dire a te stesso che le persone come te, invece di presumere che ti stiano rifiutando, è più probabile che siano più vicine alla verità.

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