Sono un gastroenterologo che fa malato di movimento, sono 7 cose che in realtà aiutano a prevenirlo
2. Bevi tanta acqua
"Idrata, idratare, idratare", afferma DR. Sonpal. "Bere abbastanza liquidi ti impediranno di sentirti male."
3. Non leggere o guardare un film
Vedere le parole su una pagina rimbalzare mentre stai leggendo in macchina o guardando i personaggi in uno spettacolo muoversi mentre sei su un aereo può farti sentire come se ti muovi ancora di più. Se sai che queste attività ti fanno sentire male, DR. Sonpal dice di evitarli.
4. Non mangiare cibi che ti sconvolgono lo stomaco
Se sei sensibile ai latticini, proprio prima di salire su un aereo non è il momento di mangiare un bagel caricato con crema di formaggio. "Stai lontano da alcuni cibi che stanno già turbinando il tuo stomaco", dice DR. Sonpal. "Puoi mangiare un grande vecchio burrito prima di salire su un aereo e potrebbe farti sentire pieno, pesante e nauseato. Quindi quando sei già incline alla cinetosi, aggraverà il problema."
5. Respirare diaframmaticamente
È stato dimostrato che rallentare la velocità del respiro e seguire una respirazione diaframmatica profonda e diaframmatica riduce. Se diventi ansioso all'idea di ammalarsi di movimento, il che a sua volta ti fa sentire ancora più nausea, la respirazione profonda potrebbe essere particolarmente utile. "I sintomi autonomi [di cinetosi], come vertigini, vertigini, sudorazione, sentirsi storditi, vampate di calore, tutto ciò che può accadere con l'ansia", afferma il dott. Sonpal. Quando respiri diaframmaticamente, permetti alla pancia di riempirsi di aria mentre inspiri e appiatti con l'espirazione senza muovere il petto. Segui questo tutorial dall'ospedale di New York-Presbyterian per provarlo.
6. Ottieni un braccialetto di digitopressione
Dr. Sonpal osserva che mentre ci sono prove contrastanti sul fatto che questi bracciali funzionino oltre l'effetto placebo, afferma che alcune persone ne traggono beneficio. Questi braccialetti Lyjee ($ 5) usano un punto di plastica per applicare la pressione sui punti di agopuntura Nei-Kuan per aiutare a ridurre la nausea.
7. Prova i farmaci OTC
"Se ti stai ancora ammalando e hai provato tutto, sei seduto sul sedile giusto, non stai leggendo, non stai guardando film, stai bevendo tutta l'acqua nel mondo, if-if Stai ancora avendo problemi, quindi puoi provare farmaci da banco come patch di discopolamina ($ 10) o dramamina ($ 10) ", afferma DR. Sonpal. Nota che uno degli ingredienti in Dramamina è Benadryl in modo che possa farti dormire, che potrebbe non essere una brutta cosa se puoi sonnecchiare mentre si naviga.
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