Sono un esperto di longevità con 20 anni di esperienza questo è il mito n. 1 che voglio sfuggire all'invecchiamento sano

Dr. Anche le preoccupazioni di Fontana per le soluzioni di "correzione rapida" riguardanti la longevità si insinuano in altri prodotti, in particolare gli integratori. Nota che alcune persone alla ricerca di soluzioni di invecchiamento sane potrebbero essere fissate su integratori consumanti o singoli composti isolati, come resveratrolo, quercetina, NAD+ precursori, ecc., Sperando in drammatici benefici per la salute. "La verità è che non esiste alcun ingrediente magico o superfood", conferma. In effetti, come probabilmente hai indovinato: questo è probabilmente il più grande mito che incombe sull'argomento della longevità.

"La verità è che non esiste alcun ingrediente magico o superfood", conferma. In effetti, come probabilmente hai indovinato: questo è probabilmente il più grande mito che incombe sull'argomento della longevità.

Tuttavia, questo non vuol dire che una combinazione di molti di questi fattori di stile di vita sani non aiuterà a rafforzare la tua longevità. Come la maggior parte delle cose nella vita, è un atto di bilanciamento di implementare quelli giusti insieme allo stesso tempo. “Tutto in natura è stato ottimizzato per la massima efficienza nella giusta combinazione e proporzione. Quindi, se vogliamo avere un impatto significativo sulla nostra salute, è evidente che diversi fattori devono essere affrontati simultaneamente ", DR. Dice Fontana. “Diversi alimenti, come spiego nel mio libro, devono essere consumati nella giusta quantità per bilanciare il consumo di calorie e proteine ​​con il nostro dispendio energetico fornendo tutti i nutrienti, le fibre e i fitochimici essenziali."

Modi approvati dal medico per migliorare l'invecchiamento sano

Secondo il dott. Fontana, mangiare cibi che aiutano a sostenere l'invecchiamento sano è tutt'altro che un nuovo concetto. "Il potere della nutrizione per prevenire le malattie croniche e massimizzare la salute e la longevità è noto dall'antichità", afferma. Questo è uno dei motivi per cui DR. Fontana sottolinea l'importanza di consumare una dieta equilibrata composta da una varietà di alimenti diversi. “È fondamentale che mangiamo molto più di un'ampia varietà di cibi minimamente trasformati e ricchi di fibre, come verdure, fagioli, cereali integrali, noci, semi e frutta."

In tal modo, aiuti a sostenere molti fattori che contribuiscono all'invecchiamento sano e al benessere generale. “Questi alimenti contengono una miscela unica di fibre di verdure, vitamine, minerali di traccia di oligelements-pure presenti in piccole quantità e fitochimici, che dopo essere stati elaborati dai nostri microbi intestinali, rilasciano una serie di metaboliti cruciali in protezione da molte malattie comuni, "Dr. Dice Fontana.

Inoltre, per raccogliere il maggior numero di benefici per consumare questi alimenti che aumentano la longevità, DR. Fontana raccomanda di abbinarli ad altri fattori chiave per un invecchiamento sano, tra cui l'esecuzione di un esercizio regolare, ottenere quantità sufficienti di sonno, trovare modi per gestire lo stress e fissare un programma di routine per favorire le sane abitudini alimentari.

Un erborista condivide un tiro per la spinta del cervello per la longevità che puoi montare in cinque minuti o meno:

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