Sono un neurologo, e questo è il mio allenamento preferito per mantenere il mio cervello sano

Mentre Dr. Esperent-Hilaire preferisce correre e spesso lo suggerisce ai suoi pazienti, raccomanda anche di andare in bicicletta, camminare di potere e nuoto (il che è ottimo per chiunque abbia problemi congiunti, osserva). "Più alta è l'intensità, meglio a aumentare la frequenza cardiaca", afferma. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti circa tre volte a settimana per almeno 15 minuti se eseguiti a un livello vigoroso o per 30 minuti o più se a un livello moderato.

Altri benefici cerebrali del cardio costante

Oltre a prevenire i colpi, si è scoperto regolarmente entrare regolarmente negli allenamenti cardio per aiutare coloro che lottano con l'emicrania. Una recensione del diario del 2020 di Dolore attuale e mal di testa Rapporti Stati, “Un regime di esercizio aerobico sufficientemente rigoroso è sufficiente per produrre una riduzione statisticamente significativa della frequenza, dell'intensità e della durata dell'emicrania."Dr. Esperent-Hilaire afferma che la ricerca mostra che l'esercizio fisico può anche essere efficace quanto i farmaci.

L'esercizio aerobico può anche aiutare quando si tratta di depressione a causa delle endorfine coinvolte. "Esercitandoti, il tuo rilascio di ormoni felici", dice.

Naturalmente, l'attività non è una cura per gravi problemi di salute mentale o fisica. Ma allacciarsi le scarpe per un allenamento costantemente può essere un grande passo per aiutare a mantenere in forma il tuo corpo e il cervello.