Sono un nutrizionista, e questi sono 3 miti di probiotici da cadere una volta per tutte

Dopo il tuo yogurt di cocco quotidiano, il tuo gonfiore quotidiano e le tue domande quotidiane sul fatto che sia il momento di iniziare a prendere un integratore probiotico, potresti essere un po 'confuso quando si tratta del mondo della salute intestinale e tutti i miti probiotici che compaiono Ogni volta che provi a ricercare l'argomento.

Solo così siamo sulla stessa pagina: i probiotici sono bei batteri che forniscono un vantaggio e aiutano a mantenere il tuo microbioma intestinale bilanciato. Ma quando dovresti aggiungerli alla tua routine come integratore?

"Abbiamo spesso a che fare con stress, cambiamenti nella dieta e/o [cambiamenti] nello stile di vita, che possono influire sulla nostra digestione e salute intestinale", afferma Shana Minei Spence, Rdn. “Se stai notando più di questi problemi occasionali digestivi o gastrointestinali legati al tratto, è una buona idea esaminare un integratore probiotico che può aiutare a supportare il tuo microbioma intestinale."

Il microbioma, per i non iniziati, è la comunità di batteri che risiede nell'intestino e aiuta a scomporre e digerire il cibo che mangi, oltre a offrire altri benefici per la salute. "Aggiunta del Giusto I batteri buoni per l'intestino possono aiutare con quelle questioni digestive occasionali promuovendo l'equilibrio digestivo ", afferma Spence, che raccomanda di allineare Probiotic® come il luogo ideale per iniziare. "L'allineamento è sostenuto da 20 anni di ricerca e contiene una tensione unica che aiuta specificamente allevare sintomi come il gonfiore occasionale, il gas e il disagio addominale.* Molti marchi pubblicizzano un'abbondanza di CFU, ma questo non significa che saranno utili per i tuoi sintomi."

Nello spirito di più demistificanti, abbiamo chiesto a Spence di schiacciare i miti probiotici più comuni che sente e come atterrare su un probiotico che soddisferà le tue esigenze specifiche.

Scorri per imparare tre miti di probiotici e metti a letto quegli idee sbagliate.

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1. Mito: tutte le tue esigenze probiotiche sono soddisfatte con il cibo

Alimenti fermentati come Yogurt e Kimchi sono stati a lungo propagandati come principali giocatori di probiotici. Ma mentre è una grande fan dello yogurt, Spence afferma che non tutti gli alimenti fermentati contengono in realtà probiotici e per quelli che lo fanno, dovresti mangiarli ogni giorno per ottenere i benefici."Possono contenere culture vive, ma le culture utilizzate per fare in modo che gli alimenti spesso non forniscano benefici per la salute come fanno i veri probiotici", afferma Spence.

Allinea il supporto digestivo 24 ore su 24, 7 giorni su 7*§ ha la salute intestinale coperta con la sua tensione unica Bifidobacterium 35624 ™ -e per vantarsi, i gastroenterologi lo hanno nominato il marchio probiotico raccomandato più alto negli ultimi 14 anni consecutivi‡. Ancora meglio: se stai cercando un supporto per la salute dell'intestino sul normale o quando viaggi, allineare non richiede refrigerazione, a differenza di altri probiotici.

2. Mito: i probiotici funzionano all'istante

Come società, siamo abituati alle cose che si muovono, bene, veloce. Naturalmente, tendiamo ad applicare quella mentalità alla salute e al benessere, quindi è facile sentirsi come rinunciare quando un integratore non produce risultati immediati come speriamo.

Quando si introduce un integratore probiotico, Spence afferma che è particolarmente importante attenersi con esso. "La realtà è che il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi ai nuovi batteri nell'intestino", afferma. “Prendi allinea ogni giorno per circa un mese prima di decidere se i sani benefici sono giusti per te."

3. Mito: più probiotici, meglio è

Di più è di più, giusto? Quando si tratta di supportare il tuo intestino, Spence afferma che in realtà si tratta di qualità rispetto alla quantità, che per i probiotici viene misurato in unità di formazione delle colonie o CFU. "Anche se, diciamo, 10 miliardi di CFU in un integratore probiotico, se nessuno di questi ceppi è stato studiato e mostrato per fornire i benefici per la salute che cerchi, allora l'importo non significa nulla", afferma Spence.

Invece di concentrarsi sui CFU e sul numero di ceppi, optare per un prodotto formulato da esperti di salute digestiva per affrontare i sintomi specifici. "Allinea non solo contiene una deformazione probiotica nota per aiutare con il gonfiore e il gas occasionali, ma è stato anche sviluppato dai gastroenterologi", afferma Spence.

Mentre dovresti ovviamente lavorare nel tuo budget, Spence afferma che il pagamento della qualità può essere più conveniente a lungo termine rispetto all'acquisto di soluzioni rapide che non funzionano. "Molte persone potrebbero semplicemente scegliere di acquistare il probiotico più economico che possono trovare", afferma Spence. “Ma esorto contro questo, poiché non tutti i probiotici sono uguali e non tutti i probiotici offrono benefici per la salute dell'intestino."Considera il tuo supplemento probiotico un investimento in un futuro sano.

Disclaimer

*Questa affermazione non è stata valutata dalla Food and Drug Administration.
Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.

‡Tra i gastroenterologi che hanno raccomandato un marchio di probiotici nelle sondaggi di Provoice 2008-2021.

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Foto in alto: Getty Images/Westend61