Sono un golfista professionista, e questo è quello che faccio per un migliore equilibrio e flessibilità

Come migliorare l'equilibrio e la flessibilità, secondo un profumo professionale

1. Cross-train

Sai che è importante cambiare la tua routine e dare una pausa al tuo corpo. A parte il golf ogni giorno, Joh incorpora anche il surf nel mix. "Non faccio molto lavoro strutturato, ma navigo quasi ogni giorno quando sono a casa a San Diego", dice. "Per me, mi aiuta a bilanciare mentre mi diverto. E alla fine della giornata, se qualcosa non è divertente, non lo farò in modo coerente."Puoi fare un'attività divertente che aumenta naturalmente anche a te bilanciare, come lo skateboard, lo yoga o il slacklining. Oppure fai un allenamento simile a un surf da qualsiasi luogo con un bilanciamento ($ 129), non è necessario un oceano.

2. In schiuma rotola la schiena

Un modo semplice Joh migliora la sua flessibilità è l'uso di un rullo di schiuma ($ 18). "Una cosa che cerco di fare ogni notte è giaccia con la schiena su un rullo di schiuma che va lungo lungo la schiena e cerca di far cadere il peso delle mie braccia sul pavimento e allungare il petto", dice. Oltre ad allentare il tuo corpo, quel tratto sembra così buono dopo una lunga giornata di seduta.

3. Rotola su e giù per la schiena

Mentre un normale rullo di schiuma può fare miracoli sul retro, Joh ha sempre un rullo di schiuma a doppio pallone ($ 13). "Il golf è super rotazionale, quindi mi piace anche prendere uno di quei rulli a forma di arachidi (puoi anche mettere due palline da tennis in una calza) e arrotolare su e giù la mia spina dorsale, assicurandosi che lo spazio tra le palle sia dove il mio La colonna vertebrale è ", dice. "Questo mi aiuta a allentare quei muscoli su entrambi i lati della mia spina dorsale e mantiene sciolti la mia spina a T in modo che possa ruotare."

4. Fai un po 'di yoga

Lo yoga è un biggie per Joh nel mantenersi senza infortuni e in condizioni di prim'ordine per abbattere la competizione. "L'oscillazione del golf mette molta coppia sulla parte bassa della schiena e ho visto abbastanza giocatori in tour con problemi di disco, quindi la salute è sempre qualcosa nella mia mente", dice. "Ho scoperto che fare 2 set da 10 a 15 cobra al mattino e alternando quelli con 5-10 gatti/mucche mi aiuta davvero a scaldarmi la schiena e mi preparano a giocare."

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