Sono uno psicologo, ed ecco i miei 5 consigli per aiutarti a sentirti davvero ringiovanito dopo una pausa per le vacanze

Un approccio migliore alle festività natalizie potrebbe iniziare a farti alcune domande. “Il primo passo è cominciare a capire perché fai le scelte che fai durante le vacanze e comincia a discriminare se stai facendo le tue scelte per obbligo o perché trovi significato o gioia nel modo in cui trascorri il tuo tempo e l'energia , "Dr. Morray spiega, aggiungendo che se vuoi saltare anche un incontro drenante per affrontare un concerto di esibizione o vacanza, dovresti darti il ​​pieno permesso di farlo.

2. Lascia spazio alla gioia

Se stai ospitando una famiglia o amici, o se stai giocando a Babbo Natale per un bambino o due, anche i migliori piani di vacanza potrebbero sentirsi come meno una pausa e più ... mal di testa. I genitori, in particolare, non ricevono mai giorni liberi dagli obblighi e dalle responsabilità.

Non c'è una soluzione rapida per rendere il tempo trascorso a ospitare e ho-ho-ho-ing meno estenuante. Ma se stiamo trascorrendo del tempo a coltivare un'atmosfera di gioia e meraviglia, potremmo anche assicurarci di goderci noi stessi. Ciò significa diventare intenzionale e assumere ciò che sta accadendo durante le festività natalizie, piuttosto che essere spazzato via da un compito all'altro.

"Piuttosto che sentirti come se dovessi fare tutte queste cose che ti è stato detto che dovresti fare e tutte queste esperienze che ti è stato detto che dovresti dare a tuo figlio, permetterti davvero di essere presente con tuo figlio e con te stesso In un modo che potresti non essere pienamente in grado di fare quando stai correndo per la tua vita lavorativa quotidiana ”, DR. Dice Morray.

In altre parole, lasciati lussurioso in quel momento il tuo bambino apre un regalo desiderato, o semplicemente rispolvera quel gioco da tavolo che non riesci mai a giocare insieme. Non devi essere un osservatore passivo nella gioia di tutti gli altri; Dovresti sapere che ti diverti anche un po '.

E se tu Ottenere Essere il genitore di un piccolo durante la stagione di Merry and Bright? Spendi che sia il genitore che vorresti avere o il genitore che hai sempre desiderato essere. Ciò non significa spendere di più o essere iliest. A volte significa solo concentrarsi sulla connessione e sul tempo di qualità.

Forse non celebri una vacanza a dicembre, o forse non hai alcun tempo di vacanza da usare alla fine della coda dell'anno. Anche ancora, questo è un consiglio che puoi usare. Man mano che l'anno si snoda, riflettendo sul genitore o sulla persona che vuoi essere e sull'esperienza familiare che desideri avere può prepararti per un anno migliore in anticipo.

3. Pianifica il tempo da solo

Se il tuo programma di vacanza sembra assolutamente pieno di altre persone, è probabile che la tua batteria sociale sia altrettanto bassa il 2 gennaio come lo era il 20 dicembre. Se stai cercando di ricaricare davvero durante il tuo tempo libero, considera il tempo di programmazione per meditare e praticare la consapevolezza, durante i giorni delle vacanze. Questo può significare impegnarsi in un esercizio di meditazione, fare un'attività di visualizzazione o semplicemente sederti in silenzio da solo per un determinato periodo di tempo ogni giorno.

La pianificazione della meditazione può effettivamente massimizzare i vantaggi a lungo termine di avere tempo libero, molto tempo dopo la fine delle vacanze. Un piccolo studio osservazionale pubblicato in PLOS ha mostrato che le persone che hanno meditate durante il loro periodo di vacanza hanno subito livelli più bassi di affaticamento e livelli più elevati di benessere dieci settimane dopo essere tornati ai loro regolari programmi di lavoro.

4. Non sprecare la tua energia cercando di massimizzare il tempo

A volte, la pressione per sfruttare al meglio una pausa per le vacanze (o le vacanze, in generale) è sufficiente per rovinare la tua capacità di rilassarsi. Anche se sai che non puoi costringere la tua vacanza a conformarsi alle tue aspettative, la paura di sprecare le tue vacanze può essere un ospite sgradito e persistente delle vacanze.

Le cose per cui non hai pianificato si verificheranno e è probabile che alcuni dei tuoi preziosi momenti saranno ripresi da commissioni accidentali, manutenzione domestica o altre cose che non sono esattamente elettrizzanti. Potresti iniziare ad ossessionare i momenti che stai perdendo - e questa fissazione, DR. Morray sottolinea, è ancora più veloce il tempo libero.

Combatti il ​​tuo fovbo (paura della vacanza) riconoscendolo, DR. Dice Morray. Ma scegli di non essere portato via o tenuto prigioniero da esso. Lascia che il pensiero venga da te e riconosca che lo stai avendo. Poi lascialo andare via come un tumbleweed fatto di scatola. “L'unica ragione per cui lasciamo che quei pensieri ci infastidiscono è perché ci ricordano qualcosa a cui teniamo. Invece di lottare contro il pensiero scomodo, possiamo usarlo per ricordare a noi stessi che questo tempo di vacanza è davvero prezioso."

5. Concentrati sul futuro

C'è una ragione per cui così tanti film classici per le vacanze si aggirano nell'idea di un sé futuro deluso o scontento. Le festività natalizie e il nuovo anno possono emergere ansie sul fatto che stiamo davvero vivendo la nostra vita al massimo potenziale e riconoscendo le cose speciali delle nostre vite. Che ci crediate o no, anche questa preoccupazione può essere reindirizzata in uno strumento che ci aiuta a ricaricare.

Dr. Morray dice che raccomanda ai suoi clienti di adottare una prospettiva che immaginano che il loro sé futuro apprezzerebbe. Ciò potrebbe consentire loro di vedere i propri bisogni più chiaramente. Quando si tratta di ringiovanimento delle vacanze, questo approccio può aiutarti a definire ciò che vuoi veramente le tue festività natalizie. “Vuoi guardare indietro a te stesso facendo cose che ti facevano estenuare e che ti esauriscono, o vuoi riflettere su te stesso facendo cose che ti hanno permesso di rallentare ed essere più presenti?"Dr. Dice Morray.

In altre parole, quando ti avvicini alla tua workstation in quel primo giorno del 2023, sarai contento di essere rimasto su per mezzanotte per cuocere quei biscotti extra cinque dozzine o vorrai finire il Harry e Meghan Documentario mentre lavori sul tuo formaggio notturno? La scelta è davvero tua da sentirsi riposati dopo la pausa vacanza.