Sono un allenatore e questi sono i 4 migliori esercizi di postura per aiutarti a resistere un po 'più alto

Qual è anche una buona postura in questi giorni? Con così tante persone che attualmente vivono quella vita WFH, i divani sono diventati i nuovi banchi e la quantità di tempo che trascorro a guardare Netflix è passato da un paio d'ore alla settimana a ... Non tentiamo nemmeno di calcolarlo.

Tutto quello che si sente è bello nel momento, ma non ci vuole molto perché il tuo corpo si ribelli contro le posizioni imbarazzanti in cui lo stai mettendo dentro. Ecco perché ora è più importante che mai iniziare a pensare alla tua postura e l'allenatore Charlee Atkins ha condiviso quattro dei migliori esercizi di postura su Instagram che possono assicurarsi che il tuo ottenga sempre voti alti.

Se hai voglia che il crollo sia diventato la tua nuova norma, quattro migliori esercizi di postura di Atkins. In pochi minuti, sarai già un po 'più alto.

I migliori esercizi di postura, secondo Charlee Atkins

1. Retrazione + adduzione

1. Inizia con un affondo per mezzo ginocchia.
2. Con un manubrio in ogni mano, porta le braccia in avanti in modo che siano entrambe ad un angolo di 90 gradi davanti al corpo con i palmi di fronte all'altro.
3. Pizzica le scapole insieme mentre porti le braccia dietro il tuo corpo, fermandosi quando i palmi si rivolgono in avanti.
4. Fare 3 set di 12 ripetizioni.

2. Push-up Scap

1. Inizia in una posizione da tavolo sul pavimento con le mani direttamente sotto le spalle.
2. Tieni le braccia estese mentre pizzichi le scapole insieme.
3. Separarli mentre abbassi leggermente il tuo corpo.
4. Fare 3 set di 12 ripetizioni.

3. Riga piegata

1. Stai con i piedi per la larghezza delle spalle.
2. Tieni indietro un piatto mentre dipendi dai fianchi.
3. Rigna il manubrio verso il petto, mantenendo il gomito vicino al tuo corpo, quindi inferiore.
4. Fai 3 set di 12 ripetizioni su ogni braccio.

4. Pressa aerea a metà ginocchia

1. Inizia con un affondo per mezzo ginocchia.
2. Con un manubrio nella mano destra, sollevalo verso il soffitto, tenendo il braccio vicino alla testa.
3. Abbassa il braccio indietro, fermandosi una volta che incontra la spalla.
4. Fai 3 set di 12 ripetizioni su ciascun lato.