Sono un triatleta, ed è così che migliora la mia resistenza cardiovascolare

Quando pensi a ciò che sta accadendo al tuo corpo in una pratica di consapevolezza, la capacità di continuare fisicamente in un'attività più estenuante ha senso. "Se riesci a controllare la respirazione, puoi controllare la frequenza cardiaca, in modo che aiuti tamponare l'acido lattico che si sta accumulando nei muscoli", spiega Chavez. "Puoi anche controllare la quantità di ossigeno che stai ricevendo, il che accorcia il divario che ottieni più globuli rossi e ossigeno, il che significa più una capacità di andare avanti prima di bruciare."

Alla fine, per Chavez, una migliore resistenza si riduce al respiro. "La respirazione può calmarti", dice, indicando una particolare tecnica di respirazione che lo aiuta ad andare avanti negli eventi del triathlon: espirare il doppio di quanto inspiri. "Questo tonifica il tuo nervo vagale, che rilascia serotonina e ossitocina, e fisiologicamente ti fa calmare", dice. "Quindi se sei in corsa e perdi fiato, rallenta il tuo corpo e inizia a incorporare questa tecnica. Funziona."

Senza avere una maniglia sul respiro e l'ossigeno che entra nel tuo corpo, non saresti in grado di registrare un miglio, figuriamoci 26.2-So Se prendi a cuore la punta di Chavez, potresti scoprire che la resistenza mentale può aumentare la tua fisica.