Sono un allenatore a piedi, e questi sono i 3 esercizi che consiglio sempre per miglia più veloci

2. Swimming: per un cardio sesh a corpo pieno che ti colpisce le braccia

In estate, Stanten giura andando verso la spiaggia locale, il lago, lo stagno o la piscina e schizzando per il tuo allenamento incrociato (non dimenticare la crema solare!). "Il nuoto lavora insieme a tutto il mio corpo e colpisce anche più muscoli della parte superiore del corpo che non ricevono la stessa attenzione nel camminare", afferma Stanten. Se il dorso e la farfalla non sono la tua marmellata, dice che puoi invece rafforzare le braccia con sport come il tennis o la palla da racchetta.

3. Yoga: per tonificare i piccoli muscoli che potresti non usare durante le passeggiate

"Lo yoga è un altro grande in termini di benefici per la forza, lavorando quei muscoli più piccoli alternati che potrebbero non peggiorare tanto con la camminata e anche la flessibilità", afferma Stanten. "I nostri flessori alla moda tendono a starsi stretti dall'altro seduto che stiamo facendo, e quelli sono giocatori chiave con le gambe quando cammini. Quindi i flessori dell'anca stretti possono contribuire al mal di schiena e ad avere un passo meno liscio."Tutte quelle pieghe in avanti, i backbend e i chaturangas fanno un rapido lavoro di impastare gli angoli e gli angoli del tuo corpo che ne hanno bisogno.

Diventa un po 'sudato con questo flusso di yoga rafforzante: