Sono un allenatore a piedi e questi sono i miei migliori 7 consigli per adattarsi ad più passi ogni giorno

3. Cammina mentre aspetti

Un sacco di vita viene spesa in attesa in particolare se sei un genitore. Quando lasci cadere tuo figlio a una lezione di violino o alle prove di calcio, salta in attesa e appsturba e opta per una passeggiata invece. Anche se non hai figli, puoi usare questo trucco quando stai aspettando un tavolo in un ristorante o arrivare un po 'presto ad un appuntamento per un medico.

4. Prendi tutte le tue date di caffè in viaggio

Mentre è sempre bello sedersi con un amico e ascoltare le ultime novità della loro vita, una passeggiata potrebbe essere un'opzione ancora migliore. In questo momento, ciò significa che puoi essere fuori ed è più facile mettere sei piedi tra di te. Quindi prendi un caffè e trova un parco locale per camminare mentre ti raggiungi invece.

5. Parcheggiare a mezzo miglio dal negozio di alimentari o al ristorante

Chiameremo questa la "regola di mezzo miglio."Fondamentalmente, ovunque tu vada, parcheggi a mezzo miglio di distanza (sono circa 1.000 passi) in modo da fare una bella passeggiata prima della prenotazione della cena o del viaggio al negozio di alimentari.

6. Aggiungi ai segnalibri i tuoi allenamenti con passeggiate

Gli allenatori adorano consigliare di camminare come allenamento, raffreddare o riscaldamento. Personalmente, mi piace finire le mie corse a circa mezzo miglio da casa in modo da poter abbassare la frequenza cardiaca prima di saltare nella mia routine elasticizzata post-allenamento e Stanteten dice che approva quell'approccio.

7. Metti via le cose perché hai bisogno di non accumularle in fondo alle scale per un viaggio

"Molte persone impileranno le cose alle loro scale e poi le prendono tutte in un viaggio. Non impilare nulla alle tue scale. Non appena hai qualcosa che deve andare di sopra o al piano di sotto, fallo proprio allora e fai quei passi ", afferma Stanten. In questo modo, stai prendendo le scale E Inserisci subito.

Come tracciare la frequenza cardiaca sul tuo indossabile mentre cammini:

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