Sono un corridore di 80 anni e ho battuto 17 record mondiali questo è il modo in cui mi alleno

Ad oggi, ho battuto 17 record mondiali. Ho battuto il mio primo nella fascia di età da 55 a 59 anni (partecipi entro le fasce di età cinque anni) e ho anche battuto il record americano nel salto in alto in quella fascia d'età. Ho rotto un altro paio nei miei anni '60, ma nei miei anni '70 ho battuto 12 record mondiali e un record americano nel disco.

Ci vuole molto allenamento. Mi alleno tre giorni alla settimana facendo il lavoro di pista, poi dopo un'ora o due di riposo, vado al centro senior locale di Pasadena per fare alcuni pesi gratuiti, allungamento e esercizi di flessibilità. Mi decoro nel mezzo in modo che io possa riposare correttamente. Dal momento che è fuori stagione, i miei allenamenti sono un po 'attenuati. Mi riscaldo sempre per mezz'ora facendo un jogging lento, un jogging più veloce e 30 metri di unkip, b-skip e ginocchia alte e ginocchia alte. Il riscaldamento è così importante per me correre e non farmi ferire. Quindi, inizia l'allenamento. Ieri, il mio allenamento è stato di due trattini da 200 metri al 75 percento e un trattino di 150 metri al 75 percento. Tra quelle corse, riposo per circa sei o sette minuti. Ancora più importante, corro solo sui binari, perché sono molto migliori sulle articolazioni.

Mi sono costantemente allenato tutto il tempo, ma mi sono sicuramente ritrovato in carrelli. Dieci anni fa, quando avevo 69 anni, avevo due anni particolarmente lenti. Niente di troppo serio. Quando ho iniziato, ero un buon corridore e quindi mi allenerei facendo qualcosa ogni giorno, come andare in palestra, andare in pista e giocare a tennis, ma mi sono ritrovato a bloccare i progressi. Alla fine del mio anno di allenamento, ho trovato un allenatore, Eric Dixon. Gli ho chiamato, ho incontrato lui e mi ha detto che tutto quello che stavo facendo era sbagliato. Non stavo strutturando gli allenamenti adeguati o riposando tra le mie corse: stavo facendo troppo e non permettevo al mio corpo di guarire. Negli anni in cui ho lavorato con lui, sono diventato un velocista di livello mondiale.

Il mio compleanno è la vigilia di Natale, quindi invecchiarò dal gruppo di 80 a 84 anni a partire dal 2020, e non vedo l'ora. Lavorerò di più, perché l'anno prossimo voglio battere i sei record mondiali. Quando mi muovo a una fascia new age, infrango i record. Per me, adoro la competizione. Lo farò finché non posso. È davvero emozionante essere molto bravi in ​​qualcosa che si muove rispetto alla maggior parte delle persone della mia età. È qualcosa che ti fa andare avanti.

Come raccontato a Rachel Lapidos il 27 settembre 2019.

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